Susah Tidur, Ini 6 Cara Alami untuk Mengatasi Masalah Insomnia

ZONA PRIANGAN - Masalah tidur dapat menganggu kesehatan mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, nyeri, dan depresi.

Banyak orang yang menderita insomnia kemudian diberi obat seperti benzodiazepin untuk mengatasi gejalanya.

Namun para ahli berkesimpulan di BMJ Open, bahwa obat-obatan tidak banyak berpengaruh untuk mengatasi insomnia.

Baca Juga: Ini 6 Ancaman Penyakit yang Bisa Menimpa pada Penggemar Bakso, Nomor 1 Otak Jadi Bodoh

Berikut ada enam cara yang bisa dilakukan untukt mengalahkan insomnia tanpa menggunakan obat resep yang dikutip dari The Sun.

1. Hentikan teknologi

Jauhkan segala perangkat teknologi di tempat tidur. "Layar ponsel atau laptop, dapat membuat ritme sirkadian kita rusak total," Tevinder Gill, pendiri Somnus Therapy.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya satu jam waktu menatap layar dapat menunda produksi melatonin yang mendorong tidur hingga tiga jam.

Baca Juga: Ini Kemampuan Luar Biasa dari Mata, Hidung, Otak, Lambung hingga Kaki yang Tidak Disadari Manusia