Susah Tidur, Ini 6 Cara Alami untuk Mengatasi Masalah Insomnia

- 12 Mei 2021, 20:03 WIB
Ilustrasi gejala insomnia.*
Ilustrasi gejala insomnia.* /Pixabay /Elf-Moondance

2. Hindari tidur siang

Dr Verena Senn yang telah 15 tahun meneliti tentang otak, pola tidur, dan perilaku psikologis mengatakan, ada efek buruk pada tidur siang.

Dia berkata: "Tidur siang terlalu banyak dan terlalu lama sebenarnya dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur di malam hari."

Namun Dr Verena menambahkan bahwa ada toleransi tidur siang dengan durasi 15-20 menit.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur, Nomor Tiga Meningkatkan Kecerdasan Otak

3. Setel suhu yang tepat

Mendinginkan diri di penghujung hari adalah bagian penting dari menenangkan tubuh kita untuk tidur.

Suhu inti tubuh kita berfluktuasi sepanjang hari, memuncak pada sore hari dan sepanjang pagi hari.

Menurut Dr Verena, suhu kamar tidur yang optimal adalah sekitar 15,5-19 °C.

Baca Juga: Ini 7 Cara agar Otak, Jantung, Ginjal, Pankreas, Hati, Usus, dan Perut Tetap Sehat

Halaman:

Editor: Parama Ghaly

Sumber: The Sun


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x