2. Hindari tidur siang
Dr Verena Senn yang telah 15 tahun meneliti tentang otak, pola tidur, dan perilaku psikologis mengatakan, ada efek buruk pada tidur siang.
Dia berkata: "Tidur siang terlalu banyak dan terlalu lama sebenarnya dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur di malam hari."
Namun Dr Verena menambahkan bahwa ada toleransi tidur siang dengan durasi 15-20 menit.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur, Nomor Tiga Meningkatkan Kecerdasan Otak
3. Setel suhu yang tepat
Mendinginkan diri di penghujung hari adalah bagian penting dari menenangkan tubuh kita untuk tidur.
Suhu inti tubuh kita berfluktuasi sepanjang hari, memuncak pada sore hari dan sepanjang pagi hari.
Menurut Dr Verena, suhu kamar tidur yang optimal adalah sekitar 15,5-19 °C.
Baca Juga: Ini 7 Cara agar Otak, Jantung, Ginjal, Pankreas, Hati, Usus, dan Perut Tetap Sehat