Network
ZONA PRIANGAN - Tubuh membutuhkan air untuk bertahan hidup dan minum yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Air memastikan tubuh manusia cukup terhidrasi. Orang tetap terhidrasi dengan minum cairan dan mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi.
Tak hanya air putih, kamu bisa menggunakan perasan jeruk nipis menambah asupan cairan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuhmu. Itu karena manfaatnya yang begitu banyak. Apa saja?
Baca Juga: Sering Menatap Layar Komputer dan HP, Lakukan 3 Kebiasaan ini agar Mata Tetap Sehat
Buah jeruk kecil yang berasal dari Asia ini memiliki nutrisi yang besar. Menurut Sumber Tepercaya Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu jeruk nipis dengan diameter 2 inci hanya mengandung 20 kalori.
Jeruk nipis dengan ukuran yang sama juga mengandung nutrisi berikut:
- 22 miligram (mg) kalsium
- 12 mg fosfor
- 68 mg kalium
- 19,5 mg vitamin C, yaitu sekitar 20-25 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Baca Juga: Bukan Cuma Karena Covid-19, Ada Beberapa Penyebab Lain Hidung Tidak Bisa Mencium Bau
Selain nilai gizi jeruk nipis, air jeruk nipis memiliki manfaat sebagai berikut:
1. Mempromosikan konsumsi air
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan bahwa orang yang tidak minum cukup air dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air.
2. Membantu memperbaiki pola makan
Sebuah studi baru-baru ini di Nutritional Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman manis, seperti soda atau jus, memperbaiki pola makan mereka.
Orang yang minum air putih daripada minuman manis mengurangi jumlah gula dan lemak yang mereka konsumsi setiap hari.
Baca Juga: Hasil survei: Jumlah Perokok Dewasa Meningkat Selama CoronaBaca Juga: Hasil survei: Jumlah Perokok Dewasa Meningkat Selama Corona
3. Dapat membantu pencernaan
Menambahkan jeruk nipis ke dalam air dapat membantu melancarkan pencernaan.
Jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut. Juga, asam dalam air jeruk nipis membantu air liur memecah makanan.
4. Mengurangi kemungkinan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker.
Sebuah studi 2015 dalam Kedokteran (Baltimore) menunjukkan kemungkinan hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko kanker kerongkongan.
Baca Juga: Ribuan Warga Kabupaten Majalengka Antusias Ikuti Vaksin Massal
5. Meningkatkan kualitas kulit
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan, yang keduanya merupakan bahan dalam banyak produk kulit komersial.
Saat dikonsumsi dengan air, kandungan alami dalam air jeruk nipis dapat membantu memperbaiki penampilan kulit yang menua.
6. Mempercepat penurunan berat badan
Ahli gizi sering merekomendasikan minum segelas air dengan makanan untuk membantu mencegah makan berlebihan.
Air jeruk nipis memiliki manfaat tambahan. Asam sitrat yang ditemukan dalam air jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme seseorang, membantu mereka membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Baca Juga: Warga Korea Utara Khawatir dengan Penurunan Berat Badan Kim Jong Un
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C yang dikombinasikan dengan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.
Bila diminum secara teratur, air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan memperpendek umur pilek dan kasus flu.
8. Mengurangi risiko penyakit jantung
Jeruk nipis mengandung kadar magnesium dan potasium yang tinggi.
Kedua elemen ini membantu mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
