Network
ZONA PRIANGAN - Dengan banyaknya iklan di televisi yang menjual makanan bebas kolesterol, wajar jika otak Anda pusing memikirkan apa yang sebenarnya harus dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Saat ini, kolesterol tinggi adalah penyebab utama dari serangan jantung dan stroke. Dan jika Anda sudah memiliki kolesterol tinggi, Anda tidak hanya perlu makan makanan yang bebas kolesterol tetapi juga makanan yang benar-benar dapat menurunkan kadarnya di dalam tubuh Anda.
Dan bukan hanya makanan yang tepat, ada banyak teknik lain (dan efektif) yang dapat Anda gunakan, untuk menurunkan kolesterol Anda.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Kemangi, Terhindar dari Kolesterol, Gula Darah dan Serangan Jantung
Berikut ini 3 tips super untuk menurunkan kadar kolesterol Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Ketahui jenis lemak
Yang namanya lemak itu, ada lemak baik juga ada lemak buruk. Lemak yang berasal dari hewan dan produk susu umumnya buruk dan begitu juga dengan lemak jenuh. Lemak jenis ini dapat mengeras dan menumpuk di pembuluh darah Anda.
Hindari daging merah, keju, mentega dan minyak kelapa. Lemak trans juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Lemak jenuh ini dapat meningkatkan kolesterol LDL jahat dan menurunkan kolesterol HDL baik. Ini biasanya ditemukan dalam makanan yang diproses dan dipanggang dan makanan yang digoreng.
Baca Juga: Ingin Kolesterol Turun, Cobain Teh Hijau, Apel, Alpukat, Kubis, dan Kacang-kacangan
