Network
ZONA PRIANGAN - World Health Organization (WHO) mendefinisikan kelebihan berat badan atau obesitas sebagai akumulasi lemak yang tidak normal atau berlebihan. Ini juga merupakan salah satu gangguan gaya hidup (juga nutrisi) yang paling umum, yang terjadi karena kelebihan asupan makanan berminyak dan manis.
Secara klinis, 20% lebih atau di atas berat badan ideal, dianggap obesitas dan 10-20% di atas berat badan ideal dianggap sebagai kondisi kelebihan berat badan.
Kedua kondisi tersebut meningkatkan risiko diabetes, perlemakan hati, kolesterol tinggi, hipertensi, penyakit jantung, osteoartritis, batu empedu, kanker, infertilitas, sleep apnea, masalah psiko-sosial, dan banyak lagi. Inilah sebabnya mengapa selalu disarankan untuk menikmati diet seimbang untuk menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: 5 Ritual Pagi Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan, Nomor Dua Kadang Membuat Malas Melakukannya
Berikut ini 12 makanan pilihan dengan kandungan di bawah 100 kalori dan membantu menurunkan berat badan secara efektif yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Telur
Telur adalah sumber yang baik dari protein berkualitas tinggi, lemak esensial dan berbagai vitamin dan mineral. Nutrisi penting ini sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Hanya satu butir telur rebus menawarkan sekitar 90 kalori dan 6 gram protein, yang merupakan cara yang cukup nyaman untuk menurunkan berat badan.
2. Susu mentega
Satu gelas Buttermilk (200 ml) menawarkan sekitar 78 KC, 4 gram protein, 182 mg kalsium. Menjadi sumber protein yang baik dan jumlah air ekstra, itu memuaskan rasa lapar dengan mudah dan merupakan pengganti yang sehat untuk makanan berminyak dan manis.
Baca Juga: Tips Cara Makan Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan, Nomor Satu Kadang Sulit Mengontrolnya
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami rendah kalori yang menawarkan sekitar 20 Kalori dalam 100 ml dan menawarkan beberapa nutrisi penting, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Minuman berenergi ini dapat mengontrol nafsu makan dengan cepat dan merupakan pengganti yang sehat untuk minuman manis dan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.
