7 Makanan Kaya Akan Vitamin B12, Nomor Dua Juga Memberikan Manfaat Kalsium dan Vitamin D

- 15 September 2021, 10:00 WIB
Susu merupakan salah satu  makanan atau minuman yang kaya akan vitamin B12.
Susu merupakan salah satu makanan atau minuman yang kaya akan vitamin B12. /Pixabay.com/Couleur

ZONA PRIANGAN - Vitamin B12 atau cobalamin adalah nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah daftar 7 makanan yang sarat dengan nutrisi sehat yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

1. Ikan
Ikan sangat kaya akan vitamin B12. Secangkir atau sekitar 150 gram ikan sarden yang dikeringkan dapat menyediakan 554% vitamin B12.

2. Susu
Susu juga dianggap sebagai sumber vitamin B12 yang sangat baik. Ini juga memberi tubuh kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: Sarat Vitamin dan Mineral, Penderita Diabetes Tidak Boleh Seenaknya Mengonsumsi Gula Aren

3. Telur
Telur adalah sumber protein dan vitamin yang lengkap, terutama vitamin B12 dan B2.

4. Sereal yang diperkaya
Sereal yang diperkaya, ragi nutrisi dan tahu adalah beberapa sumber vitamin B12 yang bagus untuk vegan.

5. Ayam
Ayam juga mengandung vitamin B12. 75 gram gram daging kalkun yang dipanggang atau ayam memberikan 0,3 mikrogram vitamin B12.

Baca Juga: 9 Tips Latihan Kebugaran Bagi Penderita Diabetes, Nomor Enam Cukup Terhidrasi Meskipun Tidak Merasa Haus

Halaman:

Editor: Yudhi Prasetiyo

Sumber: NDTV


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X