Network
ZONA PRIANGAN - Banyak manfaat protein telah diteliti dengan baik dan terbukti dalam studi medis. Faktanya, sangat penting untuk memasukkan jumlah protein yang cukup sepanjang hari untuk kesehatan fisik Anda, untuk memperbaiki otot, mengelola kadar gula darah, untuk memberikan kekebalan dan kekuatan dan membantu dalam penurunan berat badan.
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein setiap hari, itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Gejala-gejala di bawah ini merupakan indikator jumlah protein yang tidak mencukupi dalam makanan Anda.
1. Fokus mental yang buruk
2. Kelesuan dan kelelahan
3. Pemulihan yang lambat dari pilek dan sakit tenggorokan
4. Mengidam makanan
5. Kelemahan otot
6. Berat badan bertambah
Sangat penting untuk mengetahui kualitas dan kuantitas protein yang dibutuhkan setiap hari. Kualitas protein tertinggi adalah yang mencakup semua asam amino esensial dan tersedia secara hayati bagi tubuh manusia.
Dari semua asam amino esensial, empat berikut sangat penting untuk kekuatan dan pemulihan, Valin, Leusin, Isoleusin dan Glutamin. Penurunan salah satu dari ini dapat menyebabkan kelelahan dan pemborosan otot.
Berikut ini 10 sumber makanan yang kaya akan protein alami untuk nutrisi seimbang yang berhasil dirangkum ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Ansu Fati Menyetujui Kontrak Enam Tahun dengan Barcelona
1. Telur
Penelitian menunjukkan bahwa protein telur, baik putih telur maupun kuning telur membantu mendukung pembentukan dan kekuatan otot. Telur kaya akan leusin, salah satu asam amino paling esensial.
