Mengapa Anda Sangat Membutuhkan Vitamin B12

- 12 Agustus 2022, 15:01 WIB
Ikan tuna dan berbagai makanan laut lainnya kaya akan kandungan vitamin B12.
Ikan tuna dan berbagai makanan laut lainnya kaya akan kandungan vitamin B12. /Unsplash.com/CA Creative

ZONA PRIANGAN - Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang jarang dibicarakan. Tidak seperti vitamin C dan vitamin lainnya, kita sering mengabaikan pentingnya dan kebutuhan vitamin B12. Pada artikel kali ini, dibahas mengapa Anda perlu menambahkan vitamin B12 ke dalam diet Anda. Kami juga mencantumkan makanan yang kaya vitamin B12 dan dapat meningkatkan konsumsi Anda.

Mengapa kita membutuhkan Vitamin B12?

Tubuh kita bergantung pada makanan kita untuk tetap hidup. Menjadi mekanisme yang kompleks, ada banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dan berbagai cara di mana nutrisi ini mempengaruhi kesehatan kita. Vitamin B12 meningkatkan dan memfasilitasi banyak fungsi dalam tubuh kita.

Baca Juga: 5 Makanan Kaya Vitamin B12 untuk Vegetarian, Nomor Tiga Sebagai Pengganti Daging Ayam

Inilah mengapa Anda harus menambahkan cukup vitamin B12 ke dalam diet Anda:

1. Melindungi kesehatan mata
Makan cukup vitamin B12 menurunkan risiko Anda terkena degenerasi makula. Kondisi mata ini bisa menyebabkan kebutaan. Degenerasi makula sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, tidak mengonsumsi cukup vitamin B12 dapat meningkatkan risiko Anda.

2. Mencegah dan mengobati depresi
Serotonin adalah salah satu hormon bahagia. Artinya, itu mempromosikan suasana hati yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental. Vitamin B12 memainkan peran integral dalam produksi serotonin. Studi menunjukkan bahwa orang kekurangan vitamin B12 berisiko hampir dua kali lipat terkena depresi.

Baca Juga: Ini 7 Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin B12, Nomor 4 Bisa Menyebabkan Depresi

3. Meningkatkan kesehatan otak
Vitamin B12 tidak hanya meningkatkan tetapi bertanggung jawab untuk memfasilitasi berbagai fungsi di otak dan sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan atrofi otak. Atrofi otak berarti hilangnya neuron. Hilangnya neuron di otak ini juga dapat menyebabkan demensia dan kehilangan memori.

Halaman:

Editor: Didih Hudaya ZP

Sumber: NDTV


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x