Network
ZONA PRIANGAN - Berjalan antara 3.800 langkah dan 9.800 langkah setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko demensia pada orang tua, sebuah studi baru menunjukkan.
"Temuan kami menunjukkan bahwa sekitar 9.800 langkah per hari mungkin optimal untuk menurunkan risiko demensia. Kami memperkirakan dosis minimum sekitar 3.800 langkah per hari, yang dikaitkan dengan 25% lebih rendah insiden demensia," kata para peneliti dalam sebuah makalah yang diterbitkan Selasa di JAMA Neurology.
Mengambil lebih banyak langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko demensia yang stabil: Orang dewasa yang mengambil sekitar 9.800 langkah per hari mengalami penurunan risiko demensia sebesar 50%. Setelah titik itu, hanya manfaat terbatas yang ditemukan.
Studi ini juga menyoroti pentingnya "intensitas melangkah" untuk mencegah demensia, lapor UPI.com, 6 September 2022.
Penurunan terbesar dalam risiko demensia dikaitkan dengan mengambil sekitar 6.300 langkah per hari bertujuan - untuk penurunan risiko sebesar 57%.
Para peneliti menambahkan, puncak optimal adalah 112 langkah cepat per menit selama 30 menit tertinggi, tidak harus berturut-turut, setiap hari. "Irama puncak 30 menit" itu dikaitkan dengan penurunan risiko demensia sebesar 62%.
Baca Juga: Cuma dengan Jalan Kaki Setiap Hari, Berat Badan Jessica Simpson Bisa Turun 100 Pon
Studi ini disesuaikan dengan berbagai faktor termasuk usia, jenis kelamin, etnis, pendidikan, merokok, penggunaan alkohol, diet, penggunaan obat-obatan, tidur dan riwayat penyakit kardiovaskular.
