Network
ZONA PRIANGAN - Apakah saat ini Anda tengah menjalankan progran jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari? Jika ya, maka baca artikel ini sampai habis untuk mendapatkan manfaatnya.
Seringkali menjadi hal yang sulit untuk menjalankan kebiasaan sehat yakni jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari karena banyak orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk berjalan jauh.
Bergerak sebanyak mungkin dalam seharinya menjadi hal yang penting untuk menjaga badan agar tetap bugar.
Baca Juga: Hasil Studi BMJ: Bukti Diperbarui tentang Efek Samping Pembekuan Darah dari Suntikan Vaksin Covid-19
Berikut ini 6 tips yang dapat membantu untuk melakukan jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Setel pengingat
Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, Anda harus berdiri tegak dengan dua kaki selama tiga menit, untuk setiap 30 menit duduk. Anda dapat mengukur pengingat setiap jam untuk melakukannya.
2. Istirahat sejenak
Anda dapat berjalan beberapa langkah di dalam rumah atau melakukan pekerjaan sehari-hari. Seseorang juga dapat melangkah keluar dan berjalan sekitar 10 atau 15 menit untuk menyegarkan diri.
3. Naik tangga
Naik tangga di setiap kesempatan adalah cara sederhana untuk melatih otot kaki Anda. Menaiki tangga juga merupakan aktivitas aerobik yang hebat untuk membakar kalori.
