Network
11. Luangkan waktu untuk bersantai
Jika Anda mencoba untuk hamil, stres mungkin juga ada dalam menu. Saat tingkat stres Anda meningkatkat maka peluang Anda untuk hamil menjadi berkurang. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi ketika Anda merasa stres.
12. Kurangi kafein
Hubungan antara kafein dan kesuburan tidak terlalu konklusif. Sebuah studi tahun 1997 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 500 mg kafein setiap hari membutuhkan hingga 9,5 bulan lebih lama untuk hamil. Namun, studi lainnya tidak menemkan korelasi yang kuat antara asupan kafein dengan peningkatan risiko infertilitas.
13. Targetkan berat badan yang sehat
Berat badan adalah salah satu faktor yang paling berpengaruh dalam hal kesuburan bagi pria dan wanita. Faktanya, kekurangan berat badan dan kelebihan berat badan dikaitkan dengan peningkatan infertilitas.
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Biji Fenugreek, Nomor Dua Dapat Mengurangi Bekas Jerawat
14. Periksa kadar zat besi
Mengonsumsi suplemen zat besi dan zat besi non-heme yang berasal dari makanan nabati dapat menurunkan risiko infertilitas ovulasi.Sebuah studi tahun 2019 menyimpulkan bahwa zat besi heme (dari sumber hewani) tidak berpengaruh pada kesuburan dan zat besi non-heme hanya bermanfaat bagi wanita yang sudah mengalami kekurangan zat besi.
Sumber zat besi non-heme lebih sulit diserap oleh tubuh Anda, jadi upayakan saat mengonsumsinya dengan makanan atau minuman tinggi vitamin C untuk meningkatkan penyerapan.
15. Hindari konsumsi alkohol secara berlebihan
Konsumsi alkohol dapat berdampak negatif terhadap kesuburan. Namun, masih belum jelas seberapa banyak alkohol yang dibutuhkan sehingga dapat menimbulkan efek buruk terhadap tingkat kesuburan. Sebuah studi tahun 2016 menemukan fakta bahwa minum minuman beralkohol 14 kali per minggu dikaitkan dengan waktu yang lebih lama untuk hamil.
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa dari Kacang Mete, Nomor Lima dapat Menurunkan Berat Badan
16. Suplemen alami
Suplemen alami tertentu dikaitkan dengan peningkatan kesuburan, terutama dalam penelitian terhadap hewan. Selalu konsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen alami karena khasiatnya pada manusia belum dipelajari dengan baik.
