Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Selalu Lapar: Berikut Ini 7 Tips Badan Ramping Tanpa Merasa Kelaparan

- 28 Maret 2023, 16:42 WIB
Ilustrasi menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan.
Ilustrasi menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan. /Unsplash.com/Pablo Merchán Montes

4. Jauhi karbohidrat sederhana
Sebagian besar makanan olahan dan makanan cepat saji menawarkan karbohidrat sederhana atau karbohidrat kosong yang memberikan rasa kenyang sementara, tanpa nutrisi apa pun.

Dalam waktu singkat, Anda akan merasa lapar lagi. Selain itu, karbohidrat sederhana sulit dicerna, yang justru menyebabkan kenaikan berat badan. Anda harus memastikan untuk mendapatkan karbohidrat kompleks (karbohidrat baik) sebagai pengganti karbohidrat kosong. 

Baca Juga: CDC: Sub-varian Omicron XBB.1.5 Menyumbang 61,3% Kasus COVID-19 di AS

5. Makanlah dengan perlahan
Tahukah Anda bahwa tubuh membutuhkan waktu hampir 10 menit untuk mencatat apa yang telah dimakan?

Itulah mengapa para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan secara perlahan agar Anda tahu kapan perut Anda kenyang dan saatnya untuk berhenti. Dengan cara ini, Anda akan makan lebih sedikit tanpa rasa lapar yang mengintai.

 

 

6. Bawa camilan sehat
Ketika kita berada di luar rumah, kita cenderung mengambil apa saja untuk dikunyah. Ya, bepergian membuat semua orang lapar, tapi terserah kita bagaimana mengelolanya.

Baca Juga: Mencegah Infeksi PAM: Tips dan Trik Aman Beraktivitas di Air

Bertindaklah cerdas dengan membawa camilan sehat setiap saat. Pisang adalah salah satu pilihan terbaik. Pisang penuh dengan serat, vitamin dan mineral, dan mengenyangkan untuk waktu yang lama.

Halaman:

Editor: Toni Irawan

Sumber: NDTV Food


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x