Cegah Mata Kering dan Menjaga Kesehatan Mata dengan 5 Vitamin Berikut Ini

- 21 Januari 2021, 18:50 WIB
menjaga kesehatan Mata bisa diobati dengan 5 vitamin yang ada di berbagai asupan makanan sehari-hari.
menjaga kesehatan Mata bisa diobati dengan 5 vitamin yang ada di berbagai asupan makanan sehari-hari. /agnesliinnea/Pixabay

ZONA PRIANGAN - Mata kering disebabkan oleh kurangnya volume air mata dan penguapan air mata terjadi terlalu cepat.

Berbagai penelitian dikembangkan untuk meneliti apakah suplemen vitamin dapat digunakan untuk mengurangi gejala mata kering.

Suplemen vitamin banyak dijual bebas, namun perlu diingat sumber vitamin paling baik tetap didapatkan melalui asupan makanan sehari-hari.

Baca Juga: Warga Bandung Keluhkan Suhu Dingin, Ternyata Ini Penyebabnya

Berikut beberapa vitamin yang berpotensi dapat mencegah mata kering dan berguna untuk menjaga kesehatan mata Anda:

1. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin untuk mata. Kurangnya asupan vitamin A melalui asupan makanan adalah penyebab utama defisiensi vitamin A.

Kekurangan vitamin untuk mata ini dapat menyebabkan xeroftalmia, yang diawali dengan penglihatan rabun di malam hari (dulu dikenal dengan istilah rabun ayam).

Jika kondisi ini berlanjut, dapat menyebabkan mata kering dan kerusakan kornea, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kebutaan.

Baca Juga: Doa Ini Sangat Dahsyat hingga Malaikat pun Berebut, Manusia Suka Tidak Menyadari

Vitamin A ditemukan pada produk hewani, seperti daging, ikan, ayam, dan produk susu. Sedangkan provitamin A dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayur-mayur.

2. Vitamin C

Vitamin C penting bagi pembuluh darah mata sehingga berguna bagi kesehatan mata secara umum.

Beberapa sumber vitamin C yang bisa Anda tambahkan dalam asupan sehari-hari, yaitu: Jeruk, Bayam, Tomat, Pisang, dan Apel.

Baca Juga: Tiga Tentara Kompi C dari Batalyon 1 Tewas, Bendera AS Dikibarkan Setengah Tiang

3. Vitamin D

Peneliti menemukan kemungkinan adanya hubungan antara vitamin D dengan mata kering. Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan gangguan produksi air mata.

Vitamin D membantu mengatasi mata kering dengan mengurangi peradangan pada kornea dan membantu produksi air mata.

Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. Walaupun negara kita berada di negara tropis di mana matahari bersinar sepanjang tahun.

Baca Juga: Krishna Prakash Catat World Book of Record, Sukses Menuntaskan Triathlon Tersulit di Dunia

Data menunjukkan defisiensi vitamin D di Asia Tenggara berkisar antara 6-70%. Hal ini dapat disebabkan oleh keengganan kebanyakan orang untuk keluar ruangan saat matahari bersinar terik.

Padahal penelitian terbaru menemukan bahwa paparan sinar matahari yang menjadi sumber vitamin D terbanyak adalah sekitar tengah hari.

4. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Vitamin E banyak ditemukan pada kacang-kacangan dan ubi.

Baca Juga: Masa Pandemi di Belanda, Makanan Indonesia Dijual Online Lewat Grup Medsos

5. Zinc

Zinc adalah mineral yang penting untuk merubah vitamin A menjadi melanin, sebuah pigmen pelindung mata.

Halaman:

Editor: Yudhi Prasetiyo

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x