ZONA PRIANGAN - Sudah setahun sejak diberlakukannya berbagai pembatasan di masa pandemi, banyak dari kita bekerja dari rumah dan sekarang belum berubah, masih bekerja dari rumah.
Ini telah mengubah kebiasaan kita dalam banyak hal. Banyak orang sekarang berjuang untuk menurunkan berat badan juga karena pandemi.
Aktifitas fisik yang lebih sedikit, kemudian timbul kebiasaan buruk seperti ngemil di tengah malam dan yang lebih buruk dari semuanya yakni nyeri punggung bagian bawah atau sakit pinggang.
Jika Anda masih belum memiliki meja kerja yang layak di rumah, kemungkinan bangun dengan rasa sakit yang menusuk di punggung pada setiap pagi.
Dan jika rasa sakit ini menjadi kronis dan memengaruhi hampir setiap hari, inilah yang perlu Anda ketahui.
Ahli gizi selebriti Pooja Makhija berbagi tips untuk mengatasi sakit pinggang bagian bawah lewat akun Instagram pribadinya @poojamakhija.
Baca Juga: Andi Arief: Pak Moeldoko Sudah Pasang Kuda-kuda dan Mau Cuci Tangan
Menurut Makhija, berhenti mengikuti program diet apa pun, misalnya makan dengan waktu yang terbatas atau diet yang mengharuskan Anda makan dengan sangat sedikit kalori yang secara efektif dapat membantu mengurangi sakit punggung. Berikut 5 nutisi yang diyakini ampuh mengatasi sakit pinggang.
1. Saat kelaparan, hal itu membuat Anda kehilangan kalori atau energi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efektif. Kelaparan menyebabkan otot tak bekerja maksimal, yang pada gilirannya memberi lebih banyak tekanan pada tulang belakang.
Lebih banyak tekanan pada tulang belakang dapat membuat sakit punggung menjadi semakin parah.
Baca Juga: Vladimir Putin Merasakan Efek Samping yang Minim dari Vaksin Corona
2. Periksa kadar Vitamin D Anda. Kekurangan vitamin D cukup umum dan sering menjadi salah satu penyebab utama sakit punggung. Tingkat 25 Hydroxy Vitamin D harus antara 50 - 60 ng / ml.
3. Sertakan sekitar 2 sendok teh biji wijen hitam dalam makanan harian Anda. Biji wijen putih dikuliti sehingga dapat mengurangi penyerapan kalsium.
Sedangkan biji wijen hitam yang tidak dikupas dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan tulang.
4. Suplemen magnesium menyebabkan relaksasi otot polos, dan dengan demikian membantu meredakan nyeri punggung bawah.
5. Ambil ekstrak Boswellia (gond) sekitar 450 mg. Ini dapat membantu untuk mengatasi sakit dan nyeri yang berhubungan dengan tulang.***