Network
ZONA PRIANGAN - Pantas para kuli bangunan sering tidur memanfaatkan jam istirahatnya yang sebentar di siang hari.
Walau dalam cuaca yang terik dan panas, para kuli tidur seperti terlelap di sudut-sudut proyek pembangunan.
Ternyata tidur siang, walau cuma sebentar seperti para kuli, banyak memberikan manfaat, baik untuk memulihkan stamina maupun menyegarkan pikiran.
Baca Juga: Hipertensi Bisa Memicu Stroke, Atasi dengan Rajin Mengonsumsi 7 Sayuran Ini
Selain para kuli bangunan yang perlu sekejap tidur siang, para karyawan/pekerja lain, bisa memanfaatkan jam istirahat untuk memejamkan mata sebentar.
Menurut beberapa penelitian, bisa tidur siang walau sebentar, nilainya lebih berkualitas.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan yang dirangkum zonapriangan.com dari berbagai sumber.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Tangan Sering Kesemutan, Itu Sebagai Salah Satu Tanda Penyakit Berbahaya
1. Meningkatkan daya ingat
Tidur siang berdampak pada peningkatan fungsi otak. Otak terlatih mengingat hal-hal yang baru dipelajari.
Peningkatan otak ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.
Baca Juga: Suka Mengonsumsi Jambu Biji Merah? Rasakan 6 Manfaat yang Tak Terduga Ini
2. Menurunkan tekanan darah
Hasil penelitian, tidur siang mampu menurunkan tekanan darah. Jadi tidur siang tidak sekadar mengistirahatkan tubuh.
Selain itu, tidur siang mampu memperkuat konsentrasi sehingga pada gilirannya meningkatkan produktivitas kerja.
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
3. Mengobati insomnia
Cukup 15 menit untuk tidur siang. Selesai dari itu, kita jadi bugar dan lebih waspada.
Sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membatu penderita insomnia mengurangi bebannya. Sehingga memiliki istirahat pengganti.
Baca Juga: Suami Mbak You Ternyata Seekor Siluman Ular Bernama Kiai Slamet
4. Menghilangkan stres
Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang.
Sebuah penelitian di Jerman, jika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.
Baca Juga: Membaca 11 Kali Surat Al Ikhlas, Seharian Tidak Akan Terbujuk Godaan Setan
5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.
Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit.
Baca Juga: Mementingkan Istri Ternyata Termasuk Durhaka Kepada Orangtua, Ini Azabnya!
Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan kepala berat.***
