Network
Zona Priangan - Mungkin Anda belum tahu ada makanan atau minuman yang sering kita konsumsi, ternyata bisa mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoprorosis.
Guna mendapatkan tulang kuat sedari muda, kita dianjurkan mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin seperti sayuran hijau dan susu.
Dikutip ZOnapriangan.com dari berbagai sumber, ada tiga makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari dan tidak baik untuk tulang. Simak penjelasannya berikut ini.
Baca Juga: Berikut Ini Ada 5 Makanan yang Membuat Perut Menjadi Kembung
1. Daging Merah
Daging merah memang merupakan sumber protein dan sumber energi bagi tubuh kita.
Supaya tulang kita padat dan tidak mudah rapuh, kita butuh protein.
Namun, daging merah yang dimakan secara berlebihan malah tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Ini lho 6 Makanan yang Dapat Membunuh Kecerdasan
Itu karena protein yang ada di daging merah akan menumpuk di tubuh kita. Tumpukan protein ini akan menghasilkan zat sulfat yang menyebabkan kalsium keluar dari tulang.
Nah, itulah makanan dan minuman yang sebaiknya kita kurangi.
Sebenarnya kita masih boleh makan daging merah dan makanan yang mengandung garam.
2. Garam
Garam dan makanan-makanan yang terlalu asin bisa menyebabkan tulang kita cepat rapuh.
Sama seperti fosfor, sodium pada garam bisa mengganggu penyerapan kalsium oleh tulang.
Garam bisa mengikat air dan kalsium sehingga tidak bisa diserap dengan baik.
Semakin banyak garam yang kita makan, semakin banyak kalsium yang terbuang lewat keringat dan urin.
3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung fosfor yang bisa mengganggu penyerapan kalsium di tubuh.
Tak hanya kalsium, vitamin D juga bisa jadi tidak terserap oleh tubuh, lo.
Akibatnya, tulang kita akan kekurangan kalsium dan vitamin D.
Baca Juga: Penelitian Menunjukkan Minum Kopi Sebelum Olahraga Bantu Membakar Lemak
Hal ini membuat tulang kita menjadi tidak padat dan cepat rapuh.
Minum minuman bersoda walaupun hanya segelas atau dua gelas tetap bisa membawa efek negatif pada tubuh kita.
Karena itu, sebaiknya kita hindari saja minuman bersoda dan perbanyak minum susu.***
