Network
Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Ini karena kafein juga membuat tubuh dehidrasi. Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat meningkatkan masalah yang dihadapi di ketinggian.
Minum air yang cukup. Hidrasi diri Anda secara teratur bahkan jika Anda sedang bepergian. Jangan melewatkan air minum karena Anda ingin menghindari pergi ke kamar kecil.
Jangan melewatkan makan. Makanlah tepat waktu sehingga Anda tetap memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan dosis karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan.
Baca Juga: Ada Waktu Terbaik Membaca Surat Al-Kahfi pada Hari Jumat, Inilah Penjelasannya
Isi piring Anda dengan karbohidrat kompleks. Ini bukan waktu yang tepat untuk membuang karbohidrat. Di ketinggian, tubuh Anda membutuhkan banyak energi untuk memanfaatkan oksigen apa pun yang tersedia untuknya. Karbohidrat kompleks menjadi sumber energi yang konsisten.
Hindari makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Anda tidak bisa melakukan 'cheat day foya' saat berlibur di pegunungan.
Makanan yang digoreng dapat menambah timbunan lemak yang tidak perlu ke tubuh Anda. Energi yang dibutuhkan untuk membakar lemak ini dapat digunakan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Jadi, lain kali Anda akan trekking atau mendaki gunung yang tinggi, jangan biarkan masalah kesehatan menghambat Anda atau menghalangi hobi Anda. Jaga saja apa yang Anda makan dan minum, dan nikmati petualangan yang menyenangkan.***
