ZONA PRIANGAN - Menurunkan berat badan tidak selalu harus mandi keringat dan mengangkat beban, ada banyak cara untuk menurunkan bobot tubuh.
Berjalan kaki adalah salah satu alasan Anda bisa meninggalkan rumah di saat pandemi ini. Berjalan-jalan di udara segar merupakan relaksasi, baik untuk kesehatan mental dan cara mudah meregangkan kaki, tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Laman Express.co.uk mengungkapkan apa yang perlu Anda ketahui mengenai berjalan kaki untuk menurunkan berat tubuh. Bisakah menurunkan berat badan dengan berjalan kaki?
Baca Juga: Harganya Bikin Kantong Jebol Tapi Tetap Dicari Orang, Ini Tanaman Hias Philodendron yang Unik
Ya, Anda bisa menurunkan banyak bobot tubuh dengan cara berjalan kaki.
Laman NHS, layanan kesehatan di Inggris, menggambarkan aktivitas ini sebagai cara sederhana, gratis dan paling mudah untuk lebih aktif, menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.
Jalan kaki dipandang sebagai salah satu cara menurunkan berat badan karena sesuatu yang kita lakukan setiap hari, ini benar-benar cara cerdas untuk ramping.
Baca Juga: Tahun 2021, Lima Tanaman Hias Berikut Ini Bakal Hits dan Banyak Dicari, Lidah Mertua Tetap Populer
Berjalan selama 10 menit setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan, namun hal itu tidak cukup untuk bisa menurunkan bobot tubuh.
Mayo Clinic, sebuah layanan kesehatan nirlaba di Amerika Serikat, menerangkan berapa banyak bobot tubuh akan turun dari berjalan kaki, tergandung pada durasi dan intensitas Anda berjalan dan apa yang Anda makan.
Untuk menurunkan berat, Anda perlu mengurangi kalori – ini sangat utama, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
Baca Juga: Tanaman Hias Langka yang Diburu Para Pecinta Bunga di Dunia, Salah Satunya Ada di Indonesia
Menurut NHS, wanita harus membatasi kalorinya tidak lebih dari 1.400 per hari dan pria 1.900 per hari jika benar-benar Anda ingin langsing.
Kalori yang Anda bakar selama berjalan kaki akan membantu menurunkan lebih banyak bobot tubuh. Lantas, berapa sih bobot yang bisa turun dari berjalan kaki?
Berjalan kaki selama setengah jam per hari bisa membakar sekitar 150 kalori per hari, namun Anda bisa menurunkan sekitar 300 kalori bila Anda berjalan lebih cepat.
Baca Juga: Tak Perlu Cemas, Hama pada Aglonema Bisa Diberantas, Tanaman Segar Kembali dengan Obat dan Cara Ini
Membakar 150 kalori per hari selama tujuh hari berarti Anda telah membakar 1.050 kalori per minggu. Ini cukup untuk menurunkan satu pon per minggu, selama Anda tidak meningkatkan asupan kalori dan makan tidak lebih dari normal.
“Lambat dan terus menerus akan memenangkan lomba” merupakan motto hidup bila Anda mulai berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Berbaik Sangka dengan Doa yang Belum Terkabul, Tak Perlu Kecewa, Sejatinya Ini Rahasia Allah SWT
Baca Juga: Serangan Jantung Tak Mengenal Usia, Hati-hati dengan 9 Jenis Makanan dan Minuman Ini
Jangan dimulai dengan berjalan cepat dalam durasi sejam per hari di minggu pertama, keseimbangan adalah penting.
Mayo Clinic menyarankan bagi para pemula untuk mulai dengan berjalan pendek atau berjalan pada intensitas ringan. Anda kemudian bisa meningkatkan berjalan lebih lama atau lebih semangat intensitasnya.
Ini akan mencegah rasa nyeri, cedera dan kelelahan serta meyakinkan Anda bisa menjaga konsistensi berjalan setiap hari.***