Network
ZONA PRIANGAN - Nyeri sendi (arthritis) dan tulang keropos (osteoporosis) sangat mengganggu bagi mereka yang memasuki usia 40 tahun ke atas.
Dua penyakit itu tidak bisa dibiarkan, karena bisa memicu hadirnya penyakit yang lebih berbahaya.
Sangat dipahami mereka yang menderika nyeri sendi dan tulang keropos, sulit beraktivitas karena untuk bergerak saja susah.
Baca Juga: Waktu Kecil Senang Adu Jangkrik, Adu Ikan Cupang dan Adu Ayam, Pas Dewasa Begini Akibatnya?
Baca Juga: Perang Tinggal Tunggu Waktu, US Navy Siap Menggempur, PLA Navy Cina Lakukan Manuver
Ada beberapa cara untuk mengurangi risiko terserang penyakit ini atau mencegahnya semakin parah.
Perubahan gaya hidup yang sederhana seperti berhenti merokok, meningkatkan asupan kalsium, dan olah raga secara teratur akan melindungi sendi dan tulang.
Olah araga yang direkomendasi, yakni berenan dan jalan kaki. Saat menginjak usia 40 tahun, memang harus mengurangi olah raga yang berat.
Baca Juga: Dokumen Rahasia Milik Partai Komunis Bocor ke Publik, Faktanya Mencengangkan!
Selain rajin olah raga berenang dan jalan kaki yang mampu memelihara sendi dan tulang, juga harus mulai mengubah gaya hidup.
Misalnya yang hobi minum kopi, mulai saat harus bisa mengurangi porsinya. Sebab, kopi mengandung kafein dan itu tidak baik untuk tulang.
Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein) akan mengurangi kalsium pada tulang.
Baca Juga: Aglonema Chinese Evergreen Silver Bay Mudah Beradaptasi di Segala Cuaca, Harga Rp 20.000,00
Baca Juga: Kabar Sedih buat Ibu-ibu Pecinta Tanaman Hias, Aglonema Cutlass di Indonesia Hampir Punah!
Jagalah konsumsi kafein maksimal 300 mg per hari. Minuman yang mengandung kafein misalnya kopi, teh, kola, dan cokelat panas.
Coba ganti kopi dengan minuman lain misalnya teh herbal, air putih, dan jus buah yang kaya vitamin.
Di usia kepala empat ke atas, mulai mengurangi asupan sodium dan tingkatkan konsumsi potasium.
Baca Juga: Memelihara Kucing, Dimudahkan Rezeki dan Dapat Pengampunan Dosa dari Allah SWT
Dikutip zonapriangan.com dari Wikihow, kepadatan tulang akan berkurang jika terlalu banyak mengonsumsi garam.
Untuk menanggulanginya, kurangi asupan sodium dan tingkatkan konsumsi potasium.
Terkait buah-buahan yang baik untuk menguatkan tulang, bisa dikonsumsi buah pisang, manggis, jeruk, labu, blewah, dan ubi jalar.
Baca Juga: Pedagang Bakso Keliling di Tepi Laut Merah Dekat Masjid Terapung Diserbu Jemaah Umrah Indonesia
Baca Juga: Jangan Mengaku Penggemar Cilok kalau Belum Coba Cilok Berbahan Baku Aci Kawung
Tambahannya bisa berupa, kentang, brokoli, yohurt, miju, kacang putih, dan ikah halibut.***
