Network
Baca Juga: Ada Tujuh Perkara yang Bisa Menerangi Kegelapan Alam Kubur, Umat Muslim Perlu Tahu
Menurut Francis, ada beberapa makanan yang sedikit manfaatnya bagi kolesterol tinggi termasuk makanan tinggi lemak, krim, susu, keju, dan mentega.
"Cobalah membuat perubahan sederhana pada makanan, seperti mengganti mentega dengan vegetable spread, atau mengganti susu berlemak dengan susu skim,” nasihat Francis.
Francis juga merekomendasikan memakan ikan laut seperti salmon, mackerel, dan herring.
Baca Juga: Perusahaan Unik, Absensi Karyawan Berupa Salat Dhuha, Hafal Alquran 1 Juz Dapat Hadiah Umrah
"Sementara kacang-kacangan atau benih menjadi cemilan menyenangkan untuk jantung yang baik, namun harus hati-hati karena kacang-kacangan juga mengandung banyak kalori,” tambahnya.
Selain mengatur asupan makanan, Francis menekankan pentingnya olah raga secara teratur untuk membantu meningkatkan kolesterol HDL.
Namun demikian, "mengandalkan diri pada olah raga melulu tidak menjamin kolesterol Anda pada level yang sehat,” ujarnya.
Baca Juga: Dua Desa di Kaki Gunung Ciremai Sempat Mencekam, Tiap Pagi Warga Temukan Ceceran Darah
Jadi, makanan sehat dan olah raga dilakukan secara bersama-sama untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol.
