Network
ZONA PRIANGAN - Tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana darah menekan dinding pembuluh secara konsisten terlalu tinggi. Kondisi ini bisa menaikkan risiko penyakit jantung.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan tekanan darah ini adalah meminum teh hitam atau hijau, seperti diuraikan di laman express.co.uk.
Teh adalah minuman yang disajikan dengan menuangkan air panas di atas daun-daun tanaman teh atau Camellia sinensis.
Baca Juga: Perut Buncit Belum Tentu Obesitas, Salah Satunya Karena Udara dan Gas yang Berlebih
Teh hijau dan teh hitam disebutkan bisa menurunkan tekanan darah tinggi karena adanya senyawa yang disebut flavonoid.
Sebuah survei memperlihatkan bahwa flavonoid ini memegang peran penting dalam mengendalikan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kedua jenis teh ini memiliki kemampuan dalam menurunkan tekanan darah, namun beberapa bukti menyebutkan salah satu jenis teh ini mungkin lebih efektif dari yang lainnya.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Penyakit yang Tak Terlihat, Tiba-tiba Memicu Stroke dan Serangan Jantung
Berdasarkan pada berbagai basis data kesehatan, telah diketahui efek dari asupan teh hijau dan hitam dalam tekanan darah.
Teh hijau secara signifikan mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2,1 mmHg dan menurunkan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg.
Sementara teh hitam, memperlihatkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 1,4 mmHg dan menurunkan tekanan darah diastolik sebesar 1,1 mmHg.
Baca Juga: Waspada! Bahaya Datang Terserang Penyakit Ini, Jika Rutin Makan Bakso
Hasil ini membuktikan bahwa dalam jangka lama asupan teh hijau bisa memiliki efek positif dalam tekanan darah tinggi.
Menurut layanan kesehatan nasional Inggris (NHS), tekanan darah tinggi berada pada angka 140/90 mmHg atau lebih tinggi (atau 150/90 mmHg atau lebih tinggi bila melewati usia 80 tahun).
Tekanan darah ideal biasanya antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
Baca Juga: Sebuah Studi Menyebutkan Bahwa Antibodi Terus Berkembang Setelah Pemulihan Covid Pada Pasien
“Pembacaan tekanan darah antara 120/80 mmHg dan 140/90 mmHg bisa berarti berisiko tekanan darah tinggi bila tidak secara bertahap menjaga tekanan darah di bawah kendali,” menurut NHS.
Ditambahkan: “Tekanan darah setiap orang akan sedikit berbeda. Pertimbangan rendah atau tinggi untuk Anda mungkin normal untuk orang lain.”
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, selain mengkonsumsi kedua jenis teh di atas, olah raga teratur juga dirasa penting.
Menurut Mayo Clinic (sebuah layanan kesehatan nirlaba di Amerika Serikat), aktivitas aerobik bisa menjadi cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
"Namun olah raga fleksibilitas dan kekuatan seperti mengangkat beban juga penting untuk dilakukan, selain aerobik,” tambah Mayo Clinic.***
