Network
ZONA PRIANGAN - Menghitung kalori merupakan aspek penting untuk diperhatikan, jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Anda perlu membuat pilihan yang cerdas, dan tentunya tidak membuat diri Anda kelaparan.
Ketika berbicara tentang makanan rendah kalori, ada banyak pilihan.
Baca Juga: 2.2 ShopeePay Cashback Festival Meriahkan Bulan Februari
Baca Juga: Kerupuk Bisa Bikin Stroke, Ini 4 Jenis Makanan dan Minuman Lain yang Juga Berpotensi Memicu Stroke
Yang perlu ditunjukkan di sini, adalah makanan rendah kalori ini perlu mengenyangkan juga.
Dengan begitu Anda dapat terus mengikuti diet dalam jangka panjang, tanpa mengalami suasana hati yang tidak mengenakan, mudah 'baper' atau kadang mudah sekali tersinggung.
Baru-baru ini, ahli gizi Rachel Paul, membagikan informasi tentang beberapa makanan yang ramah akan penurunan berat badan, rendah kalori, dan juga sangat mengenyangkan.
Baca Juga: Serangan Jantung Tak Mengenal Usia, Hati-hati dengan 9 Jenis Makanan dan Minuman Ini
"Untuk menurunkan berat badan, kalori total paling penting, tetapi beberapa makanan lebih mengenyangkan daripada yang lain. Jika Anda tertarik untuk menurunkan berat badan, masukkan makanan enak ini ke daftar belanjaan Anda untuk minggu depan," tulisnya dalam caption postingannya, seperti dikutip ZonaPriangan.com dari NDTV.
Berikut beberapa makanan yang ramah penurunan berat badan dan juga mengenyangkan:
1. Yoghurt Yunani
Yoghurt ini rendah kalori dan tinggi protein, karenanya mengenyangkan.
Baca Juga: 9 Makanan Berasa Pahit Ini Harus Dicoba, Mampu Mencegah Diabetes
Makanlah semangkuk yoghurt ini dengan makanan Anda setiap hari untuk mendapatkan dosis harian probiotik dan kalsium.
Anda juga bisa mengemilnya untuk mengatasi rasa lapar di sela-sela waktu makan.
2. Kacang
Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Mereka membuat pilihan ngemil yang sangat baik, dan bahkan dapat dimakan bersama dengan makanan atau di atas salad Anda.
Baca Juga: Ini 7 Makanan yang Akan Meningkatkan Trombosit Darah
3. Salmon dan Tuna
Ikan berlemak ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan otak.
Ini juga kaya protein, nutrisi yang membantu mengendalikan nafsu makan dan membuat Anda cepat merasa kenyang.
4. Telur
Telur merupakan sumber protein, vitamin A, lutein, zeaxanthin dan zat besi yang sangat baik. Putih telur adalah sumber protein yang bagus.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan Populer yang Sering Muncul di Dalam Drama Korea
5. Ayam
Ayam adalah daging tanpa lemak dengan lemak yang sangat sedikit. Kaya akan sumber protein, kalsium dan fosfor berkualitas baik.
Makan dada ayam panggang dengan sayuran kukus, di atas salad, atau siapkan kari.
6. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau rendah kalori dan tinggi vitamin dan mineral yang bermanfaat.
Baca Juga: Masa Pandemi di Belanda, Makanan Indonesia Dijual Online Lewat Grup Medsos
Sayuran ini bisa menambah volume makanan Anda dan juga membantu meningkatkan asupan serat Anda.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dalah sumber protein vegetarian, serat, dan nutrisi bermanfaat lainnya.
Anda bisa menyantapnya dengan nasi kukus atau menambahkannya ke salad, makanan ayam panggang, atau membuatnya dalam bentuk sup.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Memicu Alergi, Nomor 3 Paling Disukai Ibu-ibu
Makanan yang mengenyangkan dan sehat yang dapat Anda nikmati tanpa rasa bersalah, setiap hari.
8. Edamame, Tahu dan Makanan Kedelai Lainnya
Ini semua adalah sumber protein nabati yang bisa Anda dapatkan tanpa rasa bersalah.
Berdasarkan ketersediaannya, Anda dapat menyiapkan kari, irisan daging, menambahkannya ke salad.***
