Network
Baca Juga: Tambah Stamina bagi Penderita Diabetes, Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini, Bantu Normalkan Gula Darah
2. Fokus pada protein dan lemak untuk sarapan dan makanan ringan
Protein adalah bahan penyusun tubuh manusia, sedangkan lemak dibutuhkan untuk mengisi Anda dan juga membuat Anda merasa berenergi. Pastikan Anda memasukkan dua kelompok makanan ini di sela-sela waktu makan camilan dan sarapan.
3. Untuk makan siang dan makan malam, isi setengah piring Anda dengan sayuran
Sayuran kaya serat dan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Formula sederhana untuk mengikuti ini adalah mengisi setengah piring Anda dengan sayuran. Ini akan menambah volume makanan, membuatnya lebih mengenyangkan.
Baca Juga: Ini Tiga Air Rebusan yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Diyakini Mampu Turunkan Kadar Gula Darah
4. Untuk karbohidrat, pikirkan mana yang lebih memuaskan
Idenya adalah untuk tidak sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari piring Anda. Bagaimanapun, mereka adalah sumber energi utama.
Polong-polongan, buah-buahan, sayuran, beras merah, quinoa, gandum, oat, dan lainnya, semuanya merupakan sumber karbohidrat yang sehat. Pilih karbohidrat Anda dengan bijak dan lakukan kontrol porsi.
5. Ciptakan defisit kalori kecil
