Network
Selama beberapa hari atau bahkan minggu pertama, fokuslah untuk menciptakan defisit kalori yang kecil saja. Jangan terlalu ambisius pada awalnya dan ciptakan tujuan yang lebih bisa dicapai untuk Anda.
Baca Juga: Serangan Jantung Tak Mengenal Usia, Hati-hati dengan 9 Jenis Makanan dan Minuman Ini
6. Pelajari tanda-tanda lapar dan kenyang Anda
Catat saat-saat Anda merasa paling lapar. Persediaan makanan yang memuaskan Anda pada saat-saat itu. Makanan yang membuat Anda merasa kenyang akan menjadi pilihan terbaik.
Kacang-kacangan, biji-bijian, chana hitam panggang, yogurt Yunani, dadih buatan sendiri, dan lainnya adalah pilihan yang baik.
Baca Juga: Tanaman Hias Langka yang Diburu Para Pecinta Bunga di Dunia, Salah Satunya Ada di Indonesia
7. Jalan keluar yang sehat untuk memproses emosi
Mulailah bersepeda, berenang, jogging, jalan cepat atau lari. Atau, cukup temui seorang teman. Proses emosi Anda di mana saja kecuali makanan, dan itu akan menjauhkan Anda dari pesta makan makanan yang menenangkan.
Seiring dengan tips diet ini, pastikan Anda aktif secara fisik sepanjang hari dan juga rutin berolahraga. Tidur nyenyak, kurangi stres, tanpa alkohol dan merokok adalah hal penting lainnya yang harus dilakukan untuk rencana penurunan berat badan yang efektif.***
