Network
Baca Juga: Virgo, Scorpio, Pisces, dan Aquarius Cenderung Memiliki IQ yang Tinggi
4. Biji-bijian
Sama seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga menawarkan berbagai macam nutrisi. Biji rami, biji labu, labu dan biji wijen mengandung banyak seng.
5. Beberapa sayuran
Anda mungkin pernah mendengar ribuan kali bahwa Anda harus mengonsumsi sayur dalam porsi yang cukup setiap hari.
Banyak sayuran juga kaya akan seng. Beberapa diantaranya adalah kentang, kacang hijau, kangkung, brokoli, jamur, dan bawang putih.
Menurut National Institute of Health, seorang perempuan dewasa membutuhkan 8 miligram seng setiap hari, sedangkan pria membutuhkan 11 miligram.
Baca Juga: Virus China dan Kung Flu Turut Memicu Kebencian Terhadap Keturunan Asia di Amerika
Ibu hamil dan menyusui masing-masing membutuhkan 11 miligram dan 12 miligram.
Diet Anda dapat memberi Anda jumlah seng yang cukup, tetapi jika kadar zinc dalam tubuh Anda terlalu rendah, maka dokter Anda mungkin akan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen zinc.
Jangan mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.***
