Network
ZONA PRIANGAN - Apakah Anda termasuk orang yang hobi mengonsumsi coklat sebelum tidur?
Kabar baiknya adalah sekarang Anda memiliki alasan lain untuk memanjakan diri Anda dengan mengonsumsi coklat sebelum tidur.
Tidak hanya rasanya yang lezat, tapi makan atau minum coklat ternyata memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, demikian menurut ahli tidur di Dormeo.
“Meskipun benar bahwa coklat mengandung beberapa hal yang bagus, tapi sebaiknya kita hindari sebelum tidur yaitu gula dan kafein yang dapat memberikan efek psikologis yang ditimbulkannya melebihi jumlah stimulan yang ada di dalamnya," kata Phil Lawlor, Ahli Tidur di Dormeo, seperti dikutip ZonaPriangan.com dari Dailystar.
Baca Juga: Inilah Doa Keluar Rumah agar Selalu Dalam Perlindungan dan Dijauhkan dari Berbagai Hal Buruk
Menurut Phil Lawlor, secangkir coklat atau beberapa kotak coklat dapat membantu kita lebih rileks di malam hari.
“Secangkir coklat panas atau beberapa kotak yang lezat dapat membantu kita bersantai di malam hari dan bahkan mungkin memiliki efek mengantuk, tetapi jika Anda masih khawatir tentang mengonsumsi stimulan terlalu dekat dengan waktu tidur, ada baiknya mengetahui bahwa hanya bau cokelat, cukup untuk membuat kita merasa tenang," tambahnya.
Dengan masih berlangsungnya pandemi virus Corona, dan pembatasan 'lockdown' yang masih diberlakukan, memberikan efek terhadap kualitas tidur kita.
Apakah Anda kesulitan untuk tidur, atau hanya mengetahui bahwa kualitas tidur Anda terpengaruh, Anda mungkin mencari cara untuk memperbaikinya.
Baca Juga: China Miliki Pasukan Robot Anjing yang Mampu Melakukan Berbagai Aksi
Sebelum Anda mengonsumsi coklat di malam hari, pastikan untuk terus membaca artikel ini.
Kabar baiknya, penelitian dari New Scientist telah menemukan bahwa rahasia tidur malam yang nyenyak adalah dengan aroma cokelat. Lho kok bisa ya?
Para peneliti telah menemukan bahwa jenis aktifitas otak tertentu yang terkait dengan kewaspadaan, yang dikenal sebagai theta, turun secara signifikan saat kita mencium bau cokelat, menghasilkan kondisi pikiran yang lebih rileks yang dapat membantu kita merasa lebih siap untuk tidur.
Baca Juga: 3 Bentuk Rezeki yang Dijanjikan Allah SWT untuk Umat-Nya
Cokelat juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang dapat membantu mengatur tidur kita, seperti kalsium, magnesium, dan theobromine.
Mengkonsumsi kakao juga terbukti dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya dapat membuat kita terjaga di malam hari.
Jadi dengan menikmati secangkir coklat, coklat batangan, atau beberapa kotak sebelum tidur akan memberikan manfaat kepada Anda lewat perasaan rileks.
Tapi ada kabar buruknya yakni coklat mengandung kafein, musuh dari istirahat malam yang nyenyak.
Baca Juga: Jelang PON XX dan Peparnas XVI di Papua, Ridwan Kamil Pastikan Semua Atlet Sudah Divaksin
Faktanya, semakin banyak coklat yang terkandung dalam sebatang coklat, semakin banyak kafein yang dikandungnya, yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab untuk membuat kita merasa waspada dan mengganggu tidur kita.
Jadi cokelat hitam, yang merupakan pilihan paling sehat dengan kandungan kakao yang banyak, bisa menjadi pilihan yang buruk sebelum tidur.
Sementara cokelat dengan kandungan kafein yang rendah adalah cokelat putih, yang juga mengandung susu yang dapat memicu perasaan mengantuk.
Tapi jangan salah, ternyata cokelat putih mengandung kandungan gula dalam jumlah besar, jadi penting untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat.
Baca Juga: Perhatian untuk Penumpang Pesawat Terbang, Ini Beberapa Tempat Bersarangnya Kuman
Namun, pakar tidur di Dormeo mengatakan bahwa makan beberapa kotak cokelat favorit Anda mungkin tidak mengandung cukup stimulan untuk membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam.
Jadi kesimpulannya adalah agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak, konsumsi lah cokelat dalam jumlah sedang dan lihat efeknya apakah itu cocok untuk Anda. Selamat mencoba.***
