Network
ZONA PRIANGAN - Apakah Anda berolahraga secara teratur, tetapi tidak mendapatkan hasil seperti yang diharapkan? Cara Anda berolahraga bisa menjadi penyebabnya.
Tanpa disadari Anda mungkin membuat beberapa kesalahan saat berolahraga yang dapat menjadi penghalang antara Anda dan target kebugaran Anda. Berikut ini beberapa kesalahan umum yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV, Sabtu 22 Mei 2021.
1. Tidak melakukan pemanasan
Gunanya pemanasan adalah untuk mempersiapkan otot, jantung dan paru-paru Anda untuk sesi latihan yang akan datang. Ini meningkatkan elastisitas otot dan mencegah cedera.
2. Teknik yang buruk
Berolahraga dengan postur tubuh yang salah bisa menyebabkan cedera. Untuk amannya ikuti instruksi yang diberikan oleh pelatih atau instruktur. Lakukan latihan dengan teknik yang benar.
3. Mengangkat beban terlalu banyak
Banyak yang mencoba mengangkat beban terlalu cepat dan terlalu banyak. Ini akan dapat menyebabkan otot robek atau Anda mungkin mudah menyerah dan menjadi tidak konsisten.
4. Menjadi tidak konsisten
Meskipun istirahat itu penting, tetapi melewatkan latihan sama sekali adalah hal yang sangat tidak dianjurkan. Perbaiki tujuan Anda dan kerjakan setiap hari.
5. Tidak istirahat
Berolahraga setiap hari dari membuat otot dan tubuh Anda menjadi kelelahan. Ciptakan keseimbangan yang memungkinkan Anda untuk beristirahat dan memulihkan diri secara berkala.
6. Kurang mendapat asupan nutrisi
Jika tubuh Anda kekurangan asupan nutrisi maka akan berpengaruh terhadap kinerja Anda. Tambahkan cukup protein dan nutrisi penting lainnya ke dalam makanan Anda. Juga, hidrasi dengan baik.***
