Network
ZONA PRIANGAN - Membangun otot berbeda dengan menambah berat badan. Ada beberapa faktor yang perlu Anda pertimbangkan untuk membangun otot dengan cara yang sehat. Faktor-faktor seperti durasi latihan, hormon, asupan kalori, dan usia memengaruhi hasil latihan otot.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam membangun otot yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Cukup asupan kalori
Selama menjalani program pembentukan otot, tubuh Anda harus cukup mendapat asupan kalori. Mengurangi porsi asupan kalori ketika sedang menjalankan program pembentukan otot akan mengakibatkan otot Anda menjadi sulit menerima nutrisi yang cukup.
2. Cukup asupan protein
Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memelihara otot. Anda dapat memenuhi kebutuhkan protein harian Anda dengan sumber makanan.
3. Jangan menghindari karbohidrat
Untuk menjalankan program pembentukan otot, Anda tidak harus menghindari karbohidrat dalam diet Anda. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk bahan bakar otot dan tubuh Anda.
Baca Juga: Inilah 3 Cara Alami Memulihkan Indra Penciuman yang Hilang Akibat Infeksi Corona
4. Jangan latihan terlalu keras
Mengangkat beban yang lebih berat dari yang seharusnya atau berolahraga berlebihan tidak akan membantu mencapai tujuan Anda dengan cepat. Justru ini akan membuat Anda menjadi kelelahan, sehingga sulit untuk terus berolahraga.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan elemen yang sangat penting dalam pemulihan setelah berolahraga. Tidur dan istirahat yang cukup harus menjadi kebiasaan Anda yang baru ketika sedang menjalankan program pembentukan otot.***
