Network
ZONA PRIANGAN - Stamina adalah kemampuan berdasarkan kekuatan dan energi Anda yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan upaya fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama. Stamina yang tinggi mengurangi kelelahan dan juga membantu Anda menghadapi aktivitas sehari-hari pada tingkat yang lebih tinggi sambil menggunakan lebih sedikit energi.
Ada suplemen dan steroid buatan yang dapat digunakan untuk meningkatkan stamina, tetapi adakah cara alami yang lebih sehat untuk meningkatkan stamina? Berikut ini 8 tips untuk meningkatkan stamina Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV. Mari kita kita ungkap satu per satu.
1.Latihan
Latihan yang konsisten adalah cara jitu untuk mengembangkan dan meningkatkan stamina Anda. Latihan kardio dan kekuatan dapat membantu meningkatkan stamina.
2. Diet seimbang
Untuk memberi tubuh Anda pasokan energi yang stabil, makanlah dalam porsi kecil, sering dan pastinya sehat. Camilan buah-buahan, sayuran mentah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Musik
Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningatkan efisiensi jantung Anda dengan menurunkan detak jantung saat berolahraga.
4. Yoga
Yoga dan meditasi membantu meningkatkan kekuatan dan stamina. Beberapa pose termasuk Pose Anak, Trikonasana, Vrikshasana dan lainnya.
Baca Juga: Pegiat dan Bintang Film Porno Ron Jeremy Didakwa Atas Lebih dari 30 Tuduhan Penyerangan Seksual
5. Tetap terhidrasi
Terkadang kelelahan atau kurangnya stamina bisa jadi hanya karena kurangnya hidrasi. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk meningkatkan asupan cairan.
6. Istirahat
Tubuh kita membutuhkan istirahat setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari untuk meningkatkan kinerja mental dan fisik.
7. Kafein
Untuk cara yang satu ini guna meningkatkan stamina, mengonsumsi sedikit kafein sebelum berolahraga dapat membantu karena kafein bertindak sebagai suplemen sebelum berolahraga.
Kafein meningkatkan energi, suasana hati dan kapasitas fisik, tetapi penting bagi Anda untuk berhati-hati agar tidak terjadi ketergantungan terhadap kafein.
8. Suplemen alami
Ashwagandha adalah salah satu ramuan yang digunakan untuk kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Studi telah menemukan bahwa ramuan Ashwagandha dapat meningkatkan tingkat energi dan kualitas hidup secara keseluruhan.***
