7 Cara Pulihkan Otot yang Sakit setelah Berolahraga, Nomor Enam Biasanya Jarang Dilakukan Karena Rasa Malas

ZONA PRIANGAN - Setiap selesai melakukan olahraga, apalagi setelah lama tidak melakukan latihan dapat menyebabkan sakit pada otot. Lalu, apa sih yang menjadi penyebabnya?

Delay onset muscle soreness (DOMS), ditandai dengan nyeri otot dan kekakuan yang Anda alami sehari setelah berolahraga karena robekan kecil pada serat otot.

Itu terjadi karena ada perubahan dalam intensitas, frekuensi atau lama latihan Anda. Mencoba beberapa gerakan baru juga dapat menyebabkan rasa sakit.

Baca Juga: Aurel Hermansyah Rajin Olahraga, Atta Halilintar Kebingungan, Atta: Dia Aktif Olahraga Aku Sampai Bingung!

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda meringkankan rasa sakit yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

1. Jangan berhenti berolahraga

Anda mungkin ingin melewatkan olahraga setelah mengalami sakit pada otot. Anda harus tetap aktif berolahraga karena ini justru dapat membantu Anda merasa lebih baik. Jika rasa sakitnya parah. Anda dapat berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah.

2. Coba terapi dingin

Menggunakan kompres es dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan, jika ada pembengkakan. Anda juga dapat membungkus es dengan handuk, hanya saja hindari mengoles es langsung ke kulit.