Network
ZONA PRIANGAN – Sejumlah orang senang tidur siang, yang lain malah membencinya karena membuat perasaan lebih buruk saat bangunnya
Lisa Artis, deputi CEO Sleep Charity, mengatakan bahwa keperluan untuk tidur sebentar atau tidur siang zaman dulu dan sekarang sangat normal.
Tetapi ada cara-cara melakukannya yang lebih baik untuk memastikan Anda bangun dengan perasaan segar bukan lagi merasa lelah dan pusing.
Baca Juga: Wanita Ini Pusing Tebakan 7 Angkanya Tembus Sebagai Pemenang Lotre Lotto Bayern Senilai Rp566 Miliar
Jika anda sedang mencari cara tidur siang yang baik, Lisa memberikan tipnya yang dirangkum dari laman Metro.co.uk.
1. Usahakan tidur siang hanya 20 menit
Perasaan ingin tidur memang begitu menggoda, tetapi Lisa menganjurkan untuk membatasi tidur siang hanya 20 menit, karena ini sangat baik.
“Bila lebih lama dari itu, akan mengganggu tidur malam anda,” jelasnya.
Baca Juga: Gigitan Lintah Kerbau Bisa Sembuhkan Sakit Kepala, Harga per Ekor Rp4,3 Juta
Para pakar juga sebelumnya menyatakan bahwa tidur sebentar setelah pukul 3 sore bisa mengacaukan tidur Anda di malam berikutnya.
2. Tidur siang di tempat tidur, tidak di sofa
Ketika jatuh tertidur di atas sofa bisa sangat mudah, Lisa mengatakan tidur meringkuk seperti itu bisa menyebabkan masalah dalam postur tubuh dan umumnya akan merasa tidak nyaman saat bangun.
“Bila ada merasa ingin tidur siang,” katanya, “Lakukan di tempat tidur dan ciptakan lingkungan yang tenang seperti anda tidur normal.
Baca Juga: Ini Kemampuan Luar Biasa dari Mata, Hidung, Otak, Lambung hingga Kaki yang Tidak Disadari Manusia
“Jagalah kamar tidur sesenyap dan segelap mungkin, dan atur suhu lingkungan sekitar 16 hingga 18 derajat untuk membantu segera tidur.
Barangkali coba berikan wewangian menenangkan di kamar tidur; lavender adalah pilihan terbaik yang membantu tidur dan relaksasi.
“Pastikan tempat tidurnya nyaman karena tidur sebentar yang tidak nyaman merupakan tidur siang yang tidak bagus.”
Baca Juga: Ini Tujuh Tanda Anda Mengidap Kanker Prostat, Nomor 5 Aliran Air Kencing Lemah
3. Apa kebiasaan Anda sebelum tidur
Lakukan apa yang biasa dilakukan sebelum tidur, hal itu bisa membantu Anda langsung tertidur.
Contohnya, mungkin mendengar musik yang tenang atau menyemprotkan wewangian lavender pada bantal untuk membantu mempercepat tidur.
Salah satu yang tidak kami rekomendasikan adalah kebiasaan memainkan ponsel sebelum tidur.
Baca Juga: Juara Tinju Kelas Berat Ini Dikenal Sebagai Anti-vaksin, Dia Meninggal Setelah Terpapar Omicron
Ini mungkin tidak membantu Anda tidur dengan mudah, jadi pikirkan lagi untuk membuang kebiasaan ini.***
