Network
Baca Juga: Tak Punya Uang Untuk Bayar Ganti KWh Meter, Yeni Terpaksa Bayar dengan Domba
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa susu malt dapat mengurangi gangguan tidur, susu sendiri mengandung melatonin.
Kiwi
Buah kiwi adalah buah kecil berbentuk oval yang populer dikaitkan dengan Selandia Baru meskipun banyak juga ditanam di negara lain, ada dua varietas buah kiwi, yaitu hijau dan emas, namun yang lebih banyak diproduksi adalah kiwi hijau.
Buah Kiwi memiliki banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan E serta kalium dan folat, beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Dinkes Sumedang Lakukan Swab Tes Masif di Lingkungan DPRD
Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan dua kiwi satu jam sebelum waktu tidur bisa tertidur lebih cepat, lebih banyak tidur, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Tidak diketahui pasti mengapa kiwi dapat membantu tidur, tetapi para peneliti percaya bahwa ini bisa berhubungan dengan sifat antioksidannya, Kiwi juga dapat mengatasi kekurangan folat, dan konsentrasi serotonin yang tinggi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, dan kacang mete sering dianggap sebagai makanan yang baik untuk tidur, meskipun jumlah pastinya dapat bervariasi, kacang-kacangan mengandung melatonin serta mineral penting seperti magnesium10 dan seng11.
