Network
ZONA PRIANGAN - Susah tidur dan tidak bisa tidur nyenyak adalah kondisi yang menyiksa bagi orang yang mengalaminya, ada beberapa solusi yang bisa anda pakai untuk mengurangi gangguan susah tidur dan tidur tidak nyenyak, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Melansir Sleep Foundation, berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman ini dipercaya bisa mempengaruhi kualitas tidur.
Ceri merah dan jus ceri merah
Seperti namanya, ceri merah memiliki rasa yang berbeda dari ceri manis. Kadang-kadang disebut ceri asam. Buah ini termasuk kultivar seperti richmond, montmorency, dan morello inggris, mungkin bisa temukan buah ceri merah dijual dalam bentuk utuh atau sebagai jus ceri asam.
Baca Juga: PTDI Gaet GMF Perkuat Sinergi Dirgantara Nasional
Beberapa penelitian telah menemukan manfaat tidur bagi orang yang minum jus ceri asam, dalam sebuah penelitian, orang yang minum dua porsi satu cangkir jus ceri asam per hari ditemukan memiliki waktu tidur yang lebih banyak dan kualitas tidur yang lebih tinggi.
Manfaat ini mungkin berkaitan dengan fakta bahwa ceri asam memiliki konsentrasi melatonin di atas rata-rata. Melantonin merupakan hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur, ceri merah juga memiliki efek antioksidan yang kondusif untuk tidur.
Susu malt
Susu malt dibuat dengan menggabungkan susu dan bubuk dengan formulasi khusus yang mengandung tepung terigu, gandum malt, dan malt barley bersama dengan gula dan berbagai macam vitamin.
