Network
Baca Juga: Honda Memenangi Balapan Historis Indianapolis 500 yang Ke-104
Dalam uji klinis menggunakan suplemen, ditemukan bahwa kombinasi melatonin, magnesium, dan seng membantu orang dewasa dengan insomnia mendapatkan tidur yang lebih baik.
Nasi
Studi tentang asupan karbohidrat dan tidur memiliki hasil yang beragam secara keseluruhan, tetapi beberapa bukti menghubungkan konsumsi nasi dengan peningkatan kualitas tidur, sebuah penelitian terhadap orang dewasa di Jepang menemukan bahwa mereka yang rutin makan nasi dapat tidur yang lebih baik daripada mereka yang makan lebih banyak roti atau mi.
Studi ini hanya mengidentifikasi hubungan dan tidak dapat menunjukkan kausalitas, namun hasil studi ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa makan makanan dengan indeks glikemik tinggi sekitar empat jam sebelum tidur membantu untuk tertidur.
Baca Juga: Menanam Sayur di Tengah Situ, Memanfaatkan Kondisi Air Surut
Pada saat yang sama, minuman manis dan makanan manis dikaitkan dengan tidur yang lebih buruk, jadi tampaknya tidak semua karbohidrat dan makanan indeks glikemik tinggi diciptakan sama.
Ikan berlemak
Ikan berlemak bisa menjadi makanan yang baik untuk membuat tidur nyenyak, pada sebuah penelitian yang dilakukan selama beberapa bulan ditemukan bahwa orang yang makan salmon tiga kali seminggu memiliki tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
Baca Juga: IDI Majalengka Khawatir, Terjadi Perburukan pada orang Terkonfirmasi Covid-19
