ZONA PRIANGAN - Covid-19 dan di rumah saja adalah beberapa kata yang paling trending sejak sembilan bulan terakhir ini.
Pandemi yang sedang berlangsung telah membuat perubahan parah pada gaya hidup kita, dengan demikian, secara tidak langsung memengaruhi kesejahteraan fisik dan psikologis kita.
Kami beralih dari bekerja dari kantor ke meja rumah kami, dari makan di restoran menjadi hanya makan di rumah, dari pergi ke gym setiap hari hingga melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari - hidup kami diatur ulang dan gerakan kami dibatasi.
Baca Juga: Mama Kalina: Ini Permata Saya Satu-Satunya, Saya Titip Pada Vicky Prasetyo
Meskipun ada banyak yang menemukan cara untuk berolahraga setiap hari dan berpegang pada pola makan yang sehat, tetapi bagi kebanyakan dari kita itu hanya duduk, makan semua makanan buatan sendiri yang lezat dan dekaden, yang kita lewatkan karena kesibukan sehari-hari.
Hari ini, saat kita perlahan-lahan keluar dari rumah kita, mulai pergi ke kantor, kita menemukan bahwa stamina untuk melakukannya tidak ada.
Kita mudah lelah dan merasa perlu untuk mendorong diri sendiri secara mental dan fisik untuk melakukan apa yang biasa kita lakukan tanpa usaha ekstra.
Baca Juga: 5 Tips Ahli Nutrisi untuk Meningkatkan Gizi dan Pola Diet Terbaik
Tapi jangan khawatir! Saatnya mengubah diri kita sendiri - kita hanya perlu mengambil langkah kecil untuk mencapai kembali ke tempat yang kita inginkan dan melakukannya dengan cara yang sistematis.
Berikut Cara Mudah Meningkatkan Stamina di masa new normal yang berhasil dirangkum oleh Zona Priangan dari NDTV. Apakah itu? Mari kita ungkap satu per satu.
1. Makan Pada Waktu yang Tepat
Itu membuat dunia berbeda dengan sistem kami yang terkait erat dengan jam matahari.
Tetapkan waktu makan Anda dan patuhi waktu luang dengan 30 menit naik atau turun.
Baca Juga: Ibu-ibu Bisa Lakukan 10 Cara Ini untuk Membuat Bayi Jadi Bahagia
Makan pada jam-jam biasa berarti tingkat energi tetap stabil dan tidak bergoyang dari posisi tertinggi ke terendah.
Ini akan membantu ritme tubuh Anda tenang, itu akan menyeimbangkan hormon, membuat Anda tetap berenergi.
2. Makan Makanan Kaya Nutrisi
Salah satu hal terbaik yang terjadi selama masa pembatasan sosial bersakala besar (PSBB) adalah kami makan makanan segar rumahan dengan sebagian besar bahan-bahan segar.
Kami belajar membuat pizza dan burger di rumah tetapi semuanya dengan bahan-bahan yang segar dan sehat.
Makanan apa pun yang paling mendekati bentuk aslinya, paling sedikit diproses dan musiman adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Kaum Pria Pasti Malu Menderita Penyakit Ini tapi Cobalah Ramuan Daun Pandan untuk Mengatasinya
Makan 'cheat' hanya 1-2 kali seminggu. Makanan kaya nutrisi menambah kesehatan sementara makanan olahan dan olahan menambah kalori kosong sehingga Anda tidak berenergi dan merasa rendah.
Makanan fermentasi menambah bakteri baik yang menjaga usus kita tetap sehat dan penyerapan nutrisi efisien.
3. Minum, Minum Dan Minum Banyak Air
Kami berada di tengah musim panas dan membutuhkan hidrasi. Bahkan dehidrasi ringan membuat kita kelelahan, oleh karena itu, seseorang harus minum cukup cairan, dan segelas air putih adalah pilihan terbaik.
Tetapi jika hanya minum air saja sudah monoton, Anda dapat meminum air lemon segar, air kelapa, es teh segar, jaljeera atau aam panna tanpa gula atau dengan sedikit gula.
Baca Juga: Doa Kaum Dhuafa Tersimpan di Langit, Bisa Turun Menjadi Pertolongan atau Berupa Rezeki Melimpah
Bael serbat adalah minuman luar biasa lainnya yang dapat Anda coba. Sekali lagi saat menemukan kembali makanan, saya yakin Anda pasti telah menemukan banyak minuman musim panas tradisional yang membutuhkan sedikit usaha dan sangat melembabkan. Tapi jaga agar kafein seminimal mungkin!
4. Sertakan Kacang Dan Biji-bijian Dalam Makanan Anda
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan jawaban Ya di musim panas. Anda bisa merendamnya jika Anda yakin itu adalah "garam" di musim panas.
Anda bahkan bisa menambahkan kacang ke minuman musim panas Anda. Almond thandai adalah minuman sehat dan Anda bahkan bisa meminumnya di musim panas.
Kita hanya membutuhkan satu ons kacang-kacangan dan biji-bijian per hari - artinya 15-20 kacang almond, satu buah kenari dan satu sendok teh biji-bijian.
Baca Juga: Jangan Sekali-kali Menampar Muka Anak, Ini Dampak Buruk yang Akan Dialaminya
Kacang menambahkan lemak sehat, serat, protein dan yang terpenting, antioksidan, yang dikenal dapat membersihkan radikal bebas dari sistem kita. Mereka bagus untuk meningkatkan kekebalan.
5. Kembali Berolahraga
Orang-orang, yang telah mengambil waktu ini untuk tidak melakukan apa-apa di ruang latihan, perlu memulai ulang. T
Tidak peduli di mana Anda berada saat PSBB, Anda harus memulai dari awal lagi.
Baca Juga: Temukan, 9 Manfaat Seks Bagi Kesehatan, Diantaranya Pereda Sakit Kepala dan Tidur Lebih Nyenyak
Jangan segera kembali ke latihan tingkat tinggi - lakukan dengan perlahan. Dan orang-orang, yang telah mempertahankan latihan tingkat menengah, dapat melanjutkan ke tingkat berikutnya, tetapi secara bertahap.
Ini adalah waktu pengujian dan meskipun banyak yang dibuka, kontak sosial minimum masih harus dipertahankan seiring dengan seringnya mencuci tangan dan membersihkan.
Kita akan mendapatkan kembali hidup kita tetapi kebiasaan baik yang terpaksa kita pelajari kembali seperti mengonsumsi masakan rumahan, menemukan kembali makanan tradisional, kebersihan tangan dan tubuh, menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan duduk diam sejenak, tidak boleh dilupakan.
Baca Juga: 5 Resep Telur Unik yang Wajib Kamu Coba, Jika Kamu Benar-Benar Suka Telur Kaya Protein
Seperti ada pepatah yang mengatakan, Ada lapisan perak di setiap awan dan matahari bersinar setelah setiap malam yang gelap.***