ZONA PRIANGAN - Diet rendah karbohidrat telah mendapatkan popularitasnya dalam beberapa tahun belakangan ini.
Apakah Anda berencana untuk mengikuti diet rendah karbohidrat?
Sebelum Anda menjalankan diet rendah karbohidrat, berikut ini ada 5 hal yang harus Anda ketahui sebelum menjalankan diet rendah karbohidrat yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Buat grafik diet
Diet rendah karbohidrat bukan berarti Anda harus menghindari makanan mengandung karbohidrat sepenuhnya.
Jadi, untuk menyeimbangkannya dengan baik, membuat bagan diet menjadi langkah terpenting sebelum memulai diet rendah karbohidrat.
Pilihlah buah-buahan dan susu untuk sarapan, selain protein. Sementara untuk makan siang atau makan malam, Anda bisa menikmati roti gandum utuh atau tumis sayuran.
Baca Juga: Ini 5 Mitos yang Mengiringi Kehidupan Kaum Pria, Nomor 2 Takut Mengenakan Topi
2. Pemberian kembali karbohidrat
Ini adalah istilah populer diantara mereka yang mengikuti diet keto, paleo dan diet lainnya. Ini adalah proses memasukkan karbohidrat ke dalam makanan Anda secara berkala saat Anda tengah menjalankan program diet.
Menyeimbangkan protein Anda dengan sedikit karbohidrat dapat memberikan manfaat terhadap tubuh Anda.
Baca Juga: Penyelam Scuba Menemukan Pesan Dalam Botol dari Tahun 1926. Inilah yang Terjadi Selanjutnya
3. Batasi konsumsi karbohidrat olahan
Saat Anda memberi ruang untuk karbohidrat baik, pastikan Anda secara bertahap mulai mengurangi semua olahan karbohidrat yang buruk bagi program diet Anda.
Kue manis, biskuit, sereal, pasta olahan dan roti, semuanya kaya akan karbohidrat olahan yang harus Anda batasi sesegera mungkin. Minum minuman bersoda juga dilarang.
4. Keto atau tanpa keto
Diet mode ini rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Ini didasarkan pada prinsip bahwa jika kita mengkonsumsi sedikit karbohidrat, tubuh mulai membakar lemak untuk energi.
Ini pada gilirannya, mengarah pada produksi badan keton oleh organ hati, yang digunakan sebagai bahan bakar. Namun, sebelum menjalankan diet ini, Anda harus berkonsultasi dulu dengan ahli gizi yang terlatih.
5. Makan makanan yang tepat
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dan diet yang Anda jalankan kaya akan sayuran berdaun hijau yang akan membantu menjaga kadar serat Anda tetap tinggi dan meningkatkan kesehatan usus.
Jika Anda seorang non-vegetarian, Anda dapat menikmati ayam, telur dan daging selama Anda tidak makan berlebihan. Pada diet rendah karbohidrat, produk susu seperti keju, mentega, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah teman terbaik Anda.
Yang harus Anda ingat adalah sesuatu yang cocok untuk tubuh orang lain belum tentu cocok dengan tubuh Anda. Sebelum Anda melakukan perubahan drastis dalam pola makan Anda.
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli yang dapat membimbing Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat secara terencana.***