ZONA PRIANGAN - Tidur adalah sesuatu yang sangat kita butuhkan, tetapi sayangnya tidak semua orang bisa mendapatkannya; apakah itu karena gangguan dari anak kecil, pekerjaan yang membuat stres, atau mungkin memang karena insomnia.
Jika Anda pernah terbangun dengan perasaan seperti tidak bisa tidur, Anda mungkin dapat mengambil manfaat dari mengetahui dan memperhitungkan kapan tepatnya Anda harus tidur agar bangun dengan perasaan segar.
Tapi, sementara masalah tidur mengganggu banyak orang, ternyata formula sederhana dapat membantu beberapa orang yang kurang tidur untuk mendapatkan istirahat malam yang kita semua dambakan. Maka setel segera kalkulasi waktu tidur Anda.
Menurut orang-orang pintar di blind and curtain company Hillarys, ini semua tentang siklus tidur kita, yang masing-masing berlangsung sekitar 90 menit.
Menurut mereka, kita harus bertujuan untuk mendapatkan antara lima dan enam siklus tidur per malam untuk bangun dengan perasaan segar dan siap untuk berkegiatan hari itu, seperti dikutip ZonaPriangan dari mirror.co.uk, 13 Oktober 2021.
Jadi, mereka telah menyusun kalkulator yang menghitung jam berapa Anda harus naik ke tempat tidur tergantung pada jam berapa Anda harus bangun keesokan paginya.
Pakar tidur Hillarys, Lucy Askew, mengatakan kepada Mirror Online: "Sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik karena ini benar-benar dapat mempengaruhi bagaimana Anda segar keesokan harinya. Tidur yang layak mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda, membantu produktivitas, tingkat konsentrasi dan kognisi Anda.
"Tidak hanya itu, tidur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, dan sangat penting untuk mendukung kesehatan mental.
"Kurang tidur memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan Anda daripada yang mungkin Anda sadari. Tidak hanya dapat mempengaruhi cara Anda beraktivitas keesokan harinya, tetapi juga dapat mengubah penampilan dan penuaan kulit Anda lebih cepat. Kurang tidur juga dapat menyebabkan kulit Anda rusak.
Baca Juga: Wanita yang Terlahir dengan Dua Vagina Berpikir Bahwa Itu Normal hingga Dia Berusia 16 Tahun
"Masalah kesehatan yang lebih serius terkait dengan kurang tidur termasuk tekanan darah tinggi, diabetes dan serangan jantung. Ada juga penelitian yang menghubungkan kurang tidur dengan depresi.
Jadi kapan Anda harus tidur?
Jika Anda harus bangun pukul 6 pagi, Anda harus tidur pada pukul 20.46, 22.16, 11.46, atau 1.16.
Jika Anda harus bangun pukul 6.30 pagi, Anda harus tidur pada pukul 21.16, 22.46, 12.16, atau 1.46.
Jika Anda perlu bangun jam 7 pagi, Anda harus tidur pada pukul 21:46, 23:16, 12:46, atau 02:16.
Jika Anda harus bangun pada pukul 07.30, Anda harus tidur pada pukul 22.16, 23.46, 1.16, atau 2.46.
Baca Juga: Diet Daging Mentah Dipercaya Dapat Membuat Tubuh Semakin Energik
Jika Anda perlu bangun jam 8 pagi, Anda harus tidur pada pukul 22:46, 12.16, 1.46 atau 3.16.
Jika Anda harus bangun pada pukul 8.30 pagi, Anda harus tidur pada pukul 11.16, 12.46, 2.16, atau 3.46.
Jika Anda perlu bangun jam 9 pagi, Anda harus tidur pada pukul 23:46, 01:16, 02:46 atau 04:16.
Jika Anda harus bangun pada pukul 9.30, Anda harus tidur pada pukul 12.16, 1.46, 3.16, atau 4.46.
Demikian, semoga bermanfaat.***