ZONA PRIANGAN - Waktu layar (screen time) yang berlebihan kini harus menjadi perhatian utama kita khususnya untuk anak-anak di zaman sekarang.
Karena bagi anak-anak zaman sekarang, layar telah menjadi bagian yang sangat penting dari kehidupan mereka, terlebih kita juga yang senantiasa melihat layar gadget kita.
Pertama, kita harus memahami apa yang dimaksud dengan screen time atau waktu layar?
Dikutip Zonapriangan.com dari NDTV, waktu layar adalah total waktu yang dihabiskan per hari untuk melihat layar seperti ponsel, televisi, komputer, tablet, atau perangkat genggam atau visual apa pun.
Sama seperti makanan seimbang yang kita konsumsi, layar harus dipilih dengan benar dan digunakan dalam jumlah yang tepat dan pada waktu yang tepat.
Waktu layar bisa sehat atau tidak sehat berdasarkan cara kita menggunakannya. Waktu yang dihabiskan di depan layar untuk pendidikan, kegiatan prososial seperti tugas sekolah, berinteraksi dengan teman dan kerabat adalah cara yang sehat.
Baca Juga: Juru Bicara Kremlin: Kamila Kamu Orang Rusia, Jangan Sembunyi, Kalahkan Semua Orang
Saat menonton acara televisi yang tidak pantas, mengunjungi situs web yang tidak aman, bermain video game kekerasan yang tidak pantas adalah beberapa contoh waktu layar yang tidak sehat.
Menurut pedoman Screen time oleh Indian Academy of Pediatrics, anak-anak di bawah usia 2 tahun tidak boleh terpapar layar jenis apa pun. Untuk anak-anak antara usia 2 dan 5 tahun tidak boleh melebihi 1 jam.
Sementara untuk anak-anak dan remaja yang lebih besar, penting untuk menyeimbangkan waktu layar dengan aktivitas lain seperti aktivitas fisik, tidur yang cukup, waktu untuk tugas sekolah, makan, hobi, dan waktu keluarga yang diperlukan untuk perkembangan secara keseluruhan.
Menonton layar dalam waktu lama dapat memengaruhi kesehatan seseorang dalam berbagai cara. Hal ini dapat berdampak pada kesehatan mental anak-anak di semua kelompok umur mulai dari bayi hingga remaja.
Hal ini dapat menyebabkan keterlambatan bicara, hiperaktif, agresi, kekerasan, keinginan untuk kepuasan instan, takut kehilangan, takut ditinggalkan, persepsi menyimpang tentang seks dengan paparan pornografi, cyberbullying, penggunaan narkoba, menyakiti diri sendiri, kecemasan dan depresi.
Paparan layar yang berlebihan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi secara tidak langsung juga berdampak pada kesejahteraan fisik.
Baca Juga: Pangeran Charles Dinyatakan Positif COVID-19, Tak Lama setelah Bertemu dengan Ratu Elizabeth
Beberapa efek buruk pada efek fisik yang diamati adalah obesitas, gaya hidup menetap, waktu tidur terganggu, ketegangan mata, leher, punggung, dan nyeri pergelangan tangan.
Sosialisasi yang berkurang, kecemasan sosial dan penurunan kinerja akademik adalah beberapa efek buruk tambahan dari paparan layar yang berkepanjangan yang terlihat pada anak-anak yang memiliki efek tidak langsung pada kesehatan mental individu.
Interaksi sosial sangat penting untuk perkembangan kesehatan anak. Platform online yang digunakan oleh anak-anak dan remaja untuk terhubung dengan teman dan keluarga, berbagi konten media, dan membentuk jejaring sosial merupakan media sosial.
Baca Juga: Taeyeon Ungkap Klip Teaser Drama 'Timeless' untuk 'INVU'
Beberapa platform populer termasuk Facebook, Twitter, WhatsApp, Instagram, Snapchat, YouTube, dan skype.
Belakangan ini, game multiplayer online, seperti PUBG dan Clash of Clans, menjadi ruang media sosial yang populer bagi anak muda, tempat mereka terhubung dan mengobrol dengan gamer lain sambil bermain.
Meskipun ada keuntungan dari media sosial seperti membantu menciptakan kelompok dukungan sosial, platform advokasi dan membantu dalam pembelajaran kolaboratif, ada sisi lain darinya.
Baca Juga: Seulgi 'Red Velvet' Membuat Akun Instagram Khusus tentang Seni dan Fotografi
Kerugiannya seperti terpapar kontak yang tidak pantas, terlibat dalam perilaku berisiko, sexting di platform chatting, cyberbullying, kecemasan media sosial di mana anak-anak menilai harga diri mereka dengan jumlah 'suka' yang mereka dapatkan.
Pelanggaran dalam konten privasi, mengungkapkan detail pribadi seperti gambar, detail rekening bank dan lainnya, dapat membuat mereka rentan terhadap potensi bahaya.
Mendidik anak-anak tentang usia yang diizinkan untuk menggunakan berbagai platform adalah penting.
Menginformasikan dan mendidik anak-anak tentang sopan santun online yang baik seperti tidak memposting informasi pribadi seperti alamat rumah, foto pribadi, menghormati undang-undang hak cipta dan tidak pernah bertemu orang digital sendirian yang belum pernah Anda temui sebelumnya.
Orang tua harus selalu meyakinkan anak-anak bahwa mereka mengasihi mereka dan akan selalu siap membantu dalam segala situasi. Terakhir, mengajari mereka aturan "kebersihan digital" itu penting.
Menyeimbangkan penggunaan waktu layar, postur tubuh yang benar untuk disesuaikan saat duduk, sering istirahat untuk mengurangi kelelahan mata adalah beberapa langkah mudah untuk diikuti. Jaga anak-anak tetap aman dengan melihat dan memantau konten online bersama.
Terakhir, orang tua adalah panutan sehingga memberikan contoh praktik digital yang tepat untuk anak dapat menjadi langkah pertama untuk mengajarkan praktik digital yang tepat.
Mari kita bersama-sama mengurangi penggunaan media yang tidak sehat untuk mencegah kondisi kesehatan mental yang akan datang seperti kecanduan internet.
Sudah saatnya kita membatasi seberapa banyak teknologi yang digunakan anak-anak kita.***