Network
ZONA PRIANGANN - Masalah yang sering dihadapi pada usia 40 tahun ke atas tidak jauh dari tulang keropos (osteoporosis) dan nyeri sendi (arthritis).
Hal itu sebenarnya bisa diantisipasi jika kita disiplin dalam pola makan sejak dini.
Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi sebagai upaya pencegahan terhadap osteoporosis dan arthritis.
Baca Juga: Ibu-ibu Jangan Minta Cerai, Sesungguhnya Suami Bisa Dijadikan Tameng dari Api Neraka
Di antarannya kita jangan sampai kekurangan kalsium. Zat tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan sendi dan tulang.
Oleh karenanya, tubuh perlu asupan kalsium yang banyak dari berbagi makanan dan minuman seperti susu rendah lemak, seperti yoghurt atau keju.
Kalsium juga bisa didapat dalam sayur-sayuran hijau, seperti brokoli, kubis Brussel, bok choy, kubis, dan lobak hijau.
Baca Juga: Jangan Kesal kalau Kucing Membawa Tikus, Itu Cuma Ingin Mendapat Pujian
Makanan yang diperkuat kalsium, seperti jus jeruk, serealia, roti, susu kedelai, dan tahu.
