Network
ZONA PRIANGAN - Vitamin C telah menjadi berita utama sejak lama. Vitamin yang larut dalam air, bertindak sebagai antioksidan dan bertanggung jawab untuk membuang racun, memperkuat kekebalan dan mencegah kerusakan radikal bebas di tubuh kita.
Ini juga mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Faktor luar biasa ini membuat vitamin C menjadi nutrisi penting untuk hidup sehat secara keseluruhan. Sebagai tambahan, konsultan ahli nutrisi Rupali Datta menginformasikan lebih lanjut, vitamin C membantu meningkatkan kesehatan tulang.
"Ini adalah nutrisi penting untuk pembentukan kolagen - protein yang menyatukan tubuh kita. Kolagen juga penting untuk kesehatan tulang dan dapat mencegah masalah yang berhubungan dengan persendian," jelas Datta, seperti dikutip ZonaPriangan dari NDTV.
Baca Juga: Ini Tiga Air Rebusan yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Diyakini Mampu Turunkan Kadar Gula Darah
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, konsumsi vitamin C yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi pengeroposan tulang, terutama pada pria lanjut usia. Laporan itu menyebutkan bahwa vitamin C adalah antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif dan melindungi dari peradangan yang menghilangkan kalsium dari tulang.
"Mengonsumsi vitamin C dapat membantu memperlambat proses desorpsi," para peneliti menginformasikan. Beberapa penelitian lain juga mengaitkan asupan vitamin C yang lebih tinggi dengan kepadatan tulang yang lebih besar.
Karenanya, ahli gizi dan ahli kesehatan di seluruh dunia merekomendasikan penyertaan vitamin C dalam makanan sehari-hari kita untuk kebugaran secara keseluruhan. Dan bagian terbaiknya adalah mudah tersedia dalam beberapa buah dan sayuran yang kita makan setiap hari.
Baca Juga: Ketahui, Singkong Bisa Sebabkan Efek Keracunan Hingga Kanker, Kenali Cara Agar Lebih Aman Dikonsumsi
Berikut ini adalah 6 buah dan sayuran kaya vitamin C untuk tulang sehat.
