Network
Sayuran keluarga cruciferous seperti kubis mengandung banyak fitoestrogen, senyawa mirip estrogen yang berasal dari tumbuhan terutama dalam bentuk genistein, biochanin, daidzein, glycitein dan formononetin. Genistein, di antaranya, membantu merangsang produksi progesteron dalam indung telur dengan mencegah berkembangnya sel-sel kanker, meningkatkan fungsi-fungsi seksual dan membantu dalam membangun reproduksi yang sehat.
7. Kacang pinus
Sebuah studi mengatakan bahwa pasien-pasien yang mengkonsumsi banyak kacang-kacangan seperti kacang pinus (pinoli) bisa menurunkan risiko berkembangnya kanker payudara yang berhubungan dengan ketidakseimbangan estrogen-progesteron. Polyphenol dalam kacang pinus akan berkontribusi dalam meningkatkan level progesteron dan menurunkan risiko jenis-jenis kanker yang berhubungan dengan ketidakseimbangan hormonal ini.
8. Unggas
Unggas seperti ayam merupakan makanan yang kaya akan vitamin B6 dan asam amino esensial seperti L-Arginine. Dalam hal kesuburan wanita, nitrit oksida berperan penting secara keseluruhan fungsi sistem reproduksi wanita terutama dalam proses implantasi, dan produksi pembuluh darah baru. Arginin membantu dalam produksi nitrit oksida untuk meningkatkan kesuburan dan fungsi-fungsi reproduksi, termasuk produksi progesteron dalam tubuh.
Baca Juga: Biasa Minum Kopi Instan Sachetan, Ketahui Ini 8 Bahayanya, Nomor 5 Tinggi Risikonya
9. Biji labu
Vitamin C, arginin, zinc, magnesium dan vitamin E adalah zat gizi yang penting untuk produksi progesteron. Biji-biji labu kaya akan zat gizi tersebut, karena mengandung fitoestrogen yang bisa membantu menyeimbangkan level hormon dan mencegah risiko kanker payudara.
10. Mata gandum
Progesteron vital untuk mencegah menstruasi yang tidak teratur dan gejala-gejala PMS. Mata gandum (wheat germ) mengandung zinc, selenium, kalsium, magnesium dan antioksidan seperti beta-carotene, vitamin B6, dan asam folic. Secara bersama-sama, mereka berkontribusi untuk meningkatkan produksi progesteron yang bisa membantu menurunkan problem menstruasi dan gejala-gejala PMS seperti perubahan suasana hati.
11. Kacang hitam
