Network
Berjalan selama 10 menit setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan, namun hal itu tidak cukup untuk bisa menurunkan bobot tubuh.
Mayo Clinic, sebuah layanan kesehatan nirlaba di Amerika Serikat, menerangkan berapa banyak bobot tubuh akan turun dari berjalan kaki, tergandung pada durasi dan intensitas Anda berjalan dan apa yang Anda makan.
Untuk menurunkan berat, Anda perlu mengurangi kalori – ini sangat utama, Anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
Baca Juga: Tanaman Hias Langka yang Diburu Para Pecinta Bunga di Dunia, Salah Satunya Ada di Indonesia
Menurut NHS, wanita harus membatasi kalorinya tidak lebih dari 1.400 per hari dan pria 1.900 per hari jika benar-benar Anda ingin langsing.
Kalori yang Anda bakar selama berjalan kaki akan membantu menurunkan lebih banyak bobot tubuh. Lantas, berapa sih bobot yang bisa turun dari berjalan kaki?
Berjalan kaki selama setengah jam per hari bisa membakar sekitar 150 kalori per hari, namun Anda bisa menurunkan sekitar 300 kalori bila Anda berjalan lebih cepat.
Baca Juga: Tak Perlu Cemas, Hama pada Aglonema Bisa Diberantas, Tanaman Segar Kembali dengan Obat dan Cara Ini
Membakar 150 kalori per hari selama tujuh hari berarti Anda telah membakar 1.050 kalori per minggu. Ini cukup untuk menurunkan satu pon per minggu, selama Anda tidak meningkatkan asupan kalori dan makan tidak lebih dari normal.
“Lambat dan terus menerus akan memenangkan lomba” merupakan motto hidup bila Anda mulai berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.
