Network
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks dari biji-bijian membantu dengan memastikan pelepasan energi yang berkepanjangan ke aliran darah, melindungi Anda dari perasaan tertekan. Karbohidrat juga dikenal untuk meningkatkan zat kimia yang disebut serotonin di otak, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.
Pastikan setiap makanan utama diberi jarak yang tepat dan mengandung gandum, gandum utuh, quinoa, barley atau biji-bijian lainnya untuk membuat Anda tetap berenergi dan bahagia.
Baca Juga: Madu Memang Berkhasiat, Tapi Tidak Boleh Dicampur dengan Makanan Ini, Ada Efek Samping!
2. Sertakan buah jeruk dalam diet harian
Buah jeruk adalah sumber terkaya vitamin C, yang juga membantu mengendalikan stres. Vitamin C telah ditemukan untuk mengurangi stres fisik dan mental mungkin dengan mencegah peningkatan kadar kortisol.
Kortisol adalah hormon "Flight or Fight" yang dilepaskan ketika stres dan peningkatan berkepanjangan hormon ini telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan.
3. Makanan kaya magnesium
Magnesium adalah mineral yang terkait dengan pengurangan fungsi otak yang memperburuk kecemasan. Sayuran berdaun hijau adalah cara termudah untuk memasukkan magnesium ke dalam makanan kita.
Baca Juga: Tambah Stamina bagi Penderita Diabetes, Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini, Bantu Normalkan Gula Darah
