Network
Dari bayam hingga kale, pastikan Anda mengambil sayuran yang cukup agar tetap tenang. Alpukat, kacang-kacangan, dan pisang juga merupakan makanan bahagia. Magnesium juga meningkatkan peradangan, efek samping kecemasan.
4. Makanan kaya seng
Mineral lain, seng (ditemukan dalam kacang mete, unggas dan telur) membantu tubuh kita mengatasi stres. Seng juga merupakan mineral penting untuk sistem saraf yang sehat dan saraf vagus yang sehat yang menghubungkan otak ke seluruh tubuh kita. Saat saraf kita tenang dan sehat, kita pun demikian.
5. Makan lebih banyak Omega-3
Lemak omega-3 dikaitkan dengan peningkatan stres oksidatif, pengendalian kecemasan dengan meningkatkan fungsi otak. Ikan berlemak, kacang kenari, dan biji rami adalah sumber yang kaya lemak sehat ini.
Baca Juga: Tanaman Hias Langka yang Diburu Para Pecinta Bunga di Dunia, Salah Satunya Ada di Indonesia
6. Minum teh
Teh merupakan salah satu minuman yang sepertinya bisa menenangkan orang dan membuat mereka bahagia. Daun teh, terutama teh hijau, membantu menenangkan saraf karena kaya akan antioksidan.
Teh kamomil terutama digunakan untuk menenangkan dan membantu tidur lebih nyenyak. Demikian pula, infus akar Valarie dan passionflower juga digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan.
7. Cokelat dan kopi
