Network
ZONA PRIANGAN - Tidur yang cukup merupakan faktor penting yang menjamin kesehatan yang optimal. Tidur memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Tidur yang tidak benar dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, memengaruhi sistem kekebalan Anda, meningkatkan kelelahan, dan banyak lagi.
Anda mungkin mengalami sulit tidur karena beberapa alasan. Perubahan sederhana dalam diet dan gaya hidup Anda dapat membantu Anda memastikan tidur yang lebih nyenyak. Menambahkan makanan tertentu ke dalam diet Anda dapat membantu tubuh Anda rileks dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Ahli gizi Lovneet Batra melalui Instagram pribadinya @lovneetb membagikan daftar makanan dan minuman yang harus Anda konsumsi untuk mengatasi masalah sulit tidur. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
"Ketidakmampuan untuk tidur adalah salah satu masalah umum yang dihadapi banyak orang selama pandemi. Banyak yang bertanya tentang pereda stres alami dan memperbaiki kualitas tidur. Beberapa makanan dan minuman benar-benar dapat membantu Anda mengendalikan stres, membantu Anda rileks dan mengurangi perasaan gelisah," kata Ahli gizi Lovneet Batra melalui Instagram pribadinya @lovneetb.
Berikut ini 5 makanan dan minuman yang akan membuat tidur Anda semakin nyenyah yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Guru Lupa Mengakhiri Panggilan Zoom dengan Siswa, Keluarga Siswa Mendengar Perkataan Kasar dan Rasis
Baca Juga: 8 Cara Agar Doa yang Dimunajatkan Hari Jumat ini Cepat Dikabulkan
1. Pisang
Ini adalah salah satu buah yang umum tersedia hampir sepanjang hari. Kaya akan kandungan magnesium dan kalium. Menurut Batra, Anda harus mencoba makan satu buah pisang setiap hari agar tidur lebih nyenyak. Menjadi sumber potasium yang baik, pisang juga dapat membantu Anda mengontrol angka tekanan darah.
2. Kacang almond yang direndam
Almond adalah salah satu kacang tersehat. Dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Memulai hari Anda dengan 6-7 kacang almond basah adalah cara yang sehat untuk memulai hari Anda. Anda pun bisa menikmati almond sebagai camilan malam.
3. Biji labu sangrai
Biji labu mengandung serat, karbohidrat, protein, zat besi, magnesium, dan beberapa nutrisi penting lainnya. Biji ini mengandung antioksidan tinggi dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, juga ramah bagi penderita diabetes. Anda bisa memasangkan biji labu dengan buah dan memakannya sebagai camilan malam.
Baca Juga: Ridwan Hanif Mengeluhkan Soal Tagihan Listrik di Masa Pandemi, Sistem Token Lebih Masuk Akal
4. Teh kamomil
Banyak yang suka minum teh di pagi atau sore hari. Teh chamomile itu adalah salah satu teh yang bisa Anda minum sebelum tidur. Ini akan meninggalkan efek relaksasi pada tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Makanan kaya triptofan
Cobalah memasukkan makanan yang kaya triptofan seperti yogurt, oat, kacang mete, almond, dan susu di siang hari untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Gaya hidup sehat yang dipadukan dengan olahraga teratur juga dapat membantu Anda memastikan tidur malam Anda menjadi semakin nyenyak.***
