Network
ZONA PRIANGAN - Yasmin Karachiwala, Instruktur Kebugaran Selebriti berbagi bagaimana para wanita dapat menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Berikut ini 5 tips kesehatan untuk wanita yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV, Jumat 28 Mei 2021.
1. Ketahui apa yang baik untuk tubuh Anda
Tubuh manusia dan terutama tubuh wanita membutuhkan jumlah nutrisi yang tepat karena nutrisi memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk mendukung jadwal sibuk mereka dan membantu mengurangi risiko penyakit.
Baca Juga: Kasus Aneh, Seorang Pria Tewas setelah Berhubungan Seks dengan Kuda Jantan
Pola makan yang seimbang dengan nutrisi sehat seperti protein, vitamin, mineral, serat, karbohidrat baik dari sayuran hijau, buah-buahan segar dan kacang-kacangan seperti almond membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap kuat dan sehat serta memberikan energi yang memungkinkan untuk tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan kualitas dan fungsi otak.
Makanan yang mengandung Vitamin B dapat membantu mengendalikan gejala sindrom pramenstruasi, dan menghasilkan sel darah merah yang sehat, yang selanjutnya menyehatkan kulit dan rambut.
Sementara Buah-buahan segar seperti pisang dan beri rendah kalori, tinggi serat, folat, dan kalium. Buah-buahan ini bertindak sebagai antioksidan, yang selanjutnya membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Selain itu, makan segenggam almond sangat membantu dalam memastikan kesehatan yang lebih baik. Almond merupakan sumber 15 nutrisi seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin, seng, dan lainnya.
2. Tetap aktif dan berolahraga secara teratur
Luangkan waktu 15 menit setelah setiap 2 jam dan lakukan latihan ringan seperti meregangkan tubuh, jogging di kamar, berjalan di sekitar rumah atau melakukan hula-hoop. Latihan-latihan ini akan mengisi tubuh Anda dengan energi yang sangat dibutuhkan dan membantu menghilangkan stres.
Seseorang dapat menggunakan jam latihan khusus dan memilih yoga, meditasi, menari, zumba atau fokus pada latihan seperti squat, lunges, burpees,push-up, dan lainnya. Ini akan membantu tetap aktif, tetap bersemangat dan termotivasi sepanjang pekan.
3. Cukup terhidrasi
Mengonsumsi setidaknya 2-3 liter air setiap hari akan membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh dan kulit. Minum air membantu dalam menjaga fungsi normal tubuh dan semua sel, otot, dan organnya, termasuk jantung dan otak.
Dengan badan cukup terhidrasi akan membuat kulit kenyal, melawan panas tubuh, membantu membuang racun dan menyembunyikan tanda-tanda penuaan saat ini.
Anda juga bisa meminum pilihan Anda sendiri seperti air kelapa, buttermilk, air jeruk nipis segar (tanpa gula) atau sup bening nabati untuk meremajakan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit Anda juga.
4. Ngemil cerdas
Penting untuk menjauhi ngemil yang tidak sehat dan sebagai gantinya makan makanan yang sehat seperti almond. Almond adalah sumber energi yang sehat untuk membantu Anda tetap aktif.
Almond mungkin memiliki khasiat mengenyangkan yang dapat membantu menjaga rasa lapar Anda di antara waktu makan dan memberikan energi. Jadi, setiap kali lapar melanda, pastikan untuk mengunyah segenggam almond.
5. Fokus pada kesehatan mental Anda
Dalam menghadapi pandemi corona, semua orang di sekitar kita sedang melalui masa-masa yang penuh tantangan. Di tengah pandemi, menyaksikan peristiwa yang terjadi di sekitar kita bisa sangat melelahkan. Namun, penting untuk terus menjaga kesehatan mental Anda dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri.
Bisa sesederhana menikmati kopi di beranda, membaca buku, dan berjalan-jalan sambil mendengarkan lagu favorit. Bisa juga hanya berbicara dengan orang yang Anda cintai dan berbagi pemikiran Anda, tetapi pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri setiap hari.***
