Network
ZONA PRIANGAN - Lemak perut lebih berbahaya dari yang Anda kira.
Efek dari timbunan lemak di bagian perut Anda akan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi dari beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes tipe-2, tekanan darah tinggi dan masih banyak lagi.
Olahraga teratur dengan diet sehat dapat membantu Anda mengurangi lemak perut secara bertahap.
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu mengurangi ukurang pinggang Anda yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Latihan kardio
Latihan aerobik atau kardio menawarkan banyak manfaat kesehatan selain penurunan berat badan.
Latihan ini membuat pemompaan darah Anda lebih cepat, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Ada beberapa latihan kardio yang bisa Anda coba seperti lari, jalan kaki, jogging atau jogging di tempat, bersepeda dan lain-lain.
2. HIIT
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah rutinitas latihan yang menatang namun efektif.
HIIT melibatkan durasi latihan intens yang lebih pendek, biasa berlangsung selama 10 hingga 30 menit.
Rutinitas ini bekerja di seluruh tubuh Anda. Jumping jacks, burpee, push-up dan squat jump adalah beberapa latihan HIIT yang bisa Anda coba.
3. Latihan perut
Melakukan latihan perut dapat membantu mengurangi lemak dan mengencangkan otot di sekitar pinggang.
Plank, crunch, mountain climber, bird dog, leg raise, rotasi duduk dan V-up adalah beberapa latihan perut yang populer.
4. Latihan ketahanan
Latihan kekuatan memainkan peran penting dalam mencairkan lemak perut.
Ini juga meningkatkan metabolisme Anda. Cobalah latihan bicep curl, lunge dan squat untuk mengurangi lemak di perut.***
