Network
ZONA PRIANGAN - Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang tentunya adalah usia. Seiring bertambahnya usia, di antara komplikasi lainnya, salah satu hal pertama dan terpenting yang mereka perhatikan adalah kekuatan tulang yang melemah.
Jadi, menjadi semakin penting untuk mulai memasukkan berbagai nutrisi dalam makanan, terutama yang membantu memperkuat tulang. Sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang, orang harus memasukkan semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang yang kuat, terutama kalsium dan Vitamin D.
Sementara kalsium membantu perkembangan struktur tulang dan gigi, Vitamin D membantu tubuh dalam penyerapan kalsium.
Baca Juga: Hipnoterapis Menjelaskan Bagaimana Menaklukkan Rasa Takut Akan Sekarat dan Kematian
Berikut ini adalah daftar buah-buahan dan sayuran yang tinggi nutrisi ini untuk merawat kekuatan tulang yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau memiliki banyak kalsium dan dapat membantu perkembangan tulang dan gigi. Secangkir bayam yang dimasak dapat memberi tubuh hampir 25 persen kebutuhan kalsium hariannya. Daun yang kaya serat juga mengandung Vitamin A dan zat besi yang berlimpah.
2. Jeruk
Buah ini menjadi favorit di antara banyak orang, jus jeruk segar memberi tubuh kalsium dan Vitamin D, sehingga berkontribusi pada kekuatan tulang. Konsumsi jus jeruk secara teratur juga dapat mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Berikut 12 Makanan Pilihan dengan Kandungan 100 Kalori yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Pisang
Pisang, selain membantu tubuh dalam pencernaan, juga merupakan sumber magnesium yang baik. Nutrisi memainkan peran integral dalam perkembangan struktur tulang dan gigi. Jadi, dengan mengonsumsi pisang sekali sehari dapat mencegah tulang yang lemah.
