Network
ZONA PRIANGAN - Zat besi merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh kita. Menurut sebuah laporan di situs web University of California San Francisco (www.ucsfhealth.org), zat besi merupakan komponen penting untuk produksi darah, pernapasan dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat dan banyak lagi.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan termasuk anemia. Kondisi lain yang terjadi akibat kekurangan zat besi adalah pusing, sakit kepala, sesak napas dan lainnya. Statistik WHO menyatakan bahwa kondisi ini ditemukan pada sekitar 33% wanita tidak hamil, 40% wanita hamil, dan 42% anak-anak di seluruh dunia.
Oleh karena itu, para ahli di seluruh dunia menekankan pada penyertaan makanan kaya zat besi yang cukup dalam diet kita sehari-hari untuk menjaga gaya hidup sehat. Itu tidak semua. Menjaga keseimbangan zat besi dalam tubuh kita menjadi lebih penting dalam skenario saat ini.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal 'Open Forum Infectious Disease' menemukan bahwa "konsentrasi zat besi serum yang rendah merupakan faktor risiko independen untuk kematian pada pasien corona.
Berikut ini 5 tips diet untuk membantu mencegah kekurangan zat besi yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Tetap terhidrasi
Tahukah Anda bahwa minum air putih dianggap sebagai cara yang efektif untuk mencegah anemia. Menurut sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Food Nutrition Bulletin, para peneliti menemukan bahwa minum air yang diperkaya secara lokal dengan senyawa besi harus dipertimbangkan dan digunakan sebagai sarana yang tersedia di seluruh dunia untuk mengendalikan anemia karena defisiensi zat besi.
