Cahaya dari Layar sebelum Tidur dapat Mengganggu Tidur Anak-anak Usia Prasekolah

Sampel air liur mengungkapkan bahwa melatonin 70% hingga 99% lebih rendah pada malam hari ketika anak-anak terpapar meja cahaya dibandingkan pada malam sebelumnya dengan cahaya minimal, kata penulis penelitian.

Ada sedikit atau tidak ada hubungan antara seberapa terang cahaya pada malam terakhir dan penurunan kadar melatonin, menurut penelitian yang diterbitkan baru-baru ini di Journal of Pineal Research.

Baca Juga: 1.000 Warga Inggris di Ukraina Berdiri Bahu Membahu dengan Warga Setempat Berjuang Melawan Agresi Rusia

Temuan menunjukkan bahwa melatonin turun rata-rata 78% sebagai respons terhadap cahaya pada 5 hingga 40 lux, yang jauh lebih redup daripada cahaya ruangan biasa. Bahkan 50 menit setelah lampu dimatikan, melatonin tidak memantul pada sebagian besar anak-anak.

Mengapa anak-anak sangat sensitif terhadap cahaya?

Karena mata anak-anak memiliki pupil yang lebih besar dan lensa yang lebih transparan daripada orang dewasa, cahaya mengalir ke mereka dengan lebih bebas, catat para peneliti.

Baca Juga: Toyota Lunar Cruiser Baru Siap Menjelajah Permukaan Bulan - Memungkinkan Kita Tinggal di Sana Kelak

"Anak-anak bukan hanya orang dewasa kecil," kata penulis studi senior Monique LeBourgeois, seorang profesor fisiologi integratif. "Kepekaan yang meningkat terhadap cahaya ini dapat membuat mereka lebih rentan terhadap disregulasi tidur dan sistem sirkadian."

Penulis penelitian menunjukkan bahwa setengah dari anak-anak menggunakan media layar sebelum tidur, dan mengatakan temuan ini adalah pengingat bagi orang tua untuk mematikan gadget elektronik dan menjaga cahaya seminimal mungkin sebelum tidur untuk membantu anak-anak mendapatkan tidur malam yang baik.***